پریسا ترابی ، مدیر اداره بهبود تغذیه ی وزارت بهداشت گفت: نیاز زنان به آهن در دوران بارداری تا دو برابر نسبت به قبل از بارداری افزایش پیدا می‌کند. این افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که به هیچ وجه از طریق مصرف مواد غذایی تامین نمی‌شود.

مصرف قرص آهن در زنان باردار برای پیشگیری از کم‌خونی فقر آهن و اثرات مضر آن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است.

بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود [البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم های باردار نیست].

زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل بروز عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده و یا کلا برطرف خواهد شد.

از مصرف همزمان شیر و سایر فرآورده‌های لبنی با قرص آهن باید خودداری کرد، زیرا کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می‌کند [یعنی باعث کاهش جذب آهن در بدن می شود].

نیاز به اسید فولیک نیز در دوران بارداری افزایش می‌یابد. به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از بروز نقص مادرزادی لوله عصبی در نوزاد (اسپینا بیفیدا)، بهتر است مصرف مکمل اسید فولیک از سه ماه یا حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود و تا آخر بارداری ادامه یابد .

نکته :
برای مصرف هر نوع مکمل دارویی هر چند که مفید است با یک پزشک مشورت کنید حتی برای خوردن قرص‌های مکمل آهن، چرا که مصرف این قرص بدون مشورت با فرد متخصص صحیح نیست. این قرص‌ها در دو نوع فروس و فریک ارائه می ‌شوند. جذب فروس در بدن بهتر صورت می‌ گیرد، اما اثرات جانبی مانند تهوع، استفراغ و اسهال در پی دارد با این حال این اثرات جانبی را می‌ توان با کمک برخی اقدامات کاهش داد، از جمله اینکه ابتدا با نیمی از دوز تجویز شده شروع کرد و به تدریج آن را به دوز کامل رساند.

منبع : سایت ایرانیان

رييس شبكه هپاتيت كشور گفت: رفتارهاي پرخطر جنسي در حال حاضر مهم‌ترين راه انتقال هپاتيت B در كشور است و بيش از 15 درصد افرادي كه رفتارهاي پرخطر جنسي داشته‌اند به اين بيماري مبتلا شده‌اند.
دكتر سيد مويد علويان گفت: براي كاهش احتمال انتقال هپاتيت B از طريق رفتارهاي پرخطر جنسي لازم است به جوانان آموزش‌هاي لازم داده و سطح دانش آنان ارتقا داده شود. واكسيناسيون گروه‌هاي پرخطر مانند مبتلايان به ديابت، تالاسمي، هموفيلي، معتادان تزريقي و شاغلان در حرفه‌هاي پزشكي از ديگر راه‌هاي كاهش احتمال انتقال اين بيماري است البته در مجموع دو تا سه درصد جمعيت ايران به هپاتيت B مبتلا هستند.

وي در ادامه اظهار كرد: هپاتيت B و هپاتيت C بر اثر تماس با خون آلوده به افراد منتقل مي‌شود كه استفاده از تجهيزات پزشكي آلوده، سرنگ و تيغ مشترك از جمله را‌ه‌هاي انتقال اين بيماري‌هاست.
رييس مركز تحقيقات گوارش و كبد دانشگاه علوم پزشكي بقيه‌الله (عج) افزود: پيش از اين مهم‌ترين راه انتقال هپاتيت B از طريق مادر به نوزاد بود اما با همگاني شدن واكسيناسيون نوزادان عليه اين بيماري از سال 73 انتقال هپاتيت B از طريق مادر به نوزاد كنترل شده است.

علويان درباره بيماري هپاتيت C گفت: از سال 1375 نگراني‌هاي موجود درباره سلامت خون مورد استفاده در ايران از نظر آلودگي به ويروس هپاتيت C از بين رفت اما افرادي كه پيش از اين سال، خون دريافت كردند، احتمال دارد به هپاتيت C مبتلا شده باشند.

وي افزود:‌ درسال‌هاي اخيراعتياد تزريقي به عنوان خطري مهم در زمينه انتقال هپاتيت C در كشورهاي جهان و از جمله ايران مطرح شده است. امروزه مهمترين راه‌ انتقال اين بيماري، اعتياد تزريقي است . هرچه به افراد جامعه بيشتر آموزش داده واعتياد تزريقي به درمان خوراكي تبديل شود به گونه‌اي كه تماس با خون كاهش پيدا كند، شيوع هپاتيت C بيشتر كنترل مي‌شود.

رئيس مركز گوارش و كبد دانشگاه علوم پزشكي بقيه‌الله(عج) در تعريف بيماري هپاتيت گفت: هپاتيت به معناي التهاب در بافت كبد است و عوامل مختلفي مانند استفاده از مشروبات الكلي، ابتلا به ويروس و بيماري‌هاي ارثي و نقص سيستم ايمني بدن در دچار شدن به اين بيماري موثر هستند البته ويروس‌ها شايع‌ترين علل ابتلا به هپاتيت به شمارمي‌روند.
علويان اضافه كرد: مهم‌ترين ويروس‌هاي عامل ابتلا به هپاتيت، ويروس‌هاي A، B، C، D، E و G هستند. برخي از اين ويروس‌ها از طريق خوراكي و بعضي ديگر از راه تماس با خون آلوده به انسان منتقل مي‌شوند.
رييس شبكه هپاتيت كشور ويروس‌هاي E و A را از جمله ويروس‌هايي برشمرد كه از طريق خوراكي به انسان منتقل مي‌شوند و اظهار كرد: سطح بهداشت، سواد و مراقبت‌هاي بهداشتي، وضعيت آب آشاميدني در ابتلا به اين ويروس‌ها موثر هستند.
وي افزود: در ايران موارد ابتلا به هپاتيت E وجود ندارد يا تعداد مبتلايان به اين بيماري بسيار اندك است. اين درحاليست كه هپاتيت E دوبار در ايران اپيدمي شد. به عنوان نمونه حدود 18 سال قبل در حوالي كرمانشاه اين بيماري به صورت اپيدمي مشاهده شد اما كاملا تحت كنترل درآمد.
رييس مركز تحقيقات گوارش و كبد دانشگاه علوم پزشكي بقيه‌الله(عج) در ادامه گفت: به علت دسترسي مردم روستاهاي ايران به آب آشاميدني سالم، احتمال ابتلا به هپاتيت E از طريق نوشيدن آب آشاميدني ناسالم از بين رفته است. در واقع اين بيماري در مواقع بروز بلاياي طبيعي مانند سيل، زلزله و طوفان افزايش پيدا مي‌كند، چرا كه سطح دسترسي مردم به آب آشاميدني سالم كاسته مي‌شود 

علويان در پايان درباره هپاتيت A اظهار كرد: افراد بيشتر در سنين نوزادي به اين بيماري مبتلا مي‌شدند كه به صورت زردي يا يرقان بروز مي‌كرد و ناشي از مصرف غذاها و نوشيدن آب آلوده و رعايت نكردن بهداشت در مدارس بود اما در حال حاضرشيوع هپاتيت A در كودكي و نوجواني بسيار كاهش پيدا كرده كه اين امر ناشي از افزايش سطح سواد و آگاهي مردم است.

منبع : ایسنا

یائسگی یک فرآیند بیولوژیک طبیعی و گذر از مرحله‌ای به مرحله دیگر است. این اتفاق همراه با تغییرات هورمونی، جسمی و روانی است که کاملا طبیعی محسوب می‌شود.
یائسگی به طور طبیعی زمانی شروع می‌شود که تخمدان‌ها میزان کمتری استروژن و پروژسترون تولید می‌کنند و تخمک‌های باقی‌مانده در تخمدان‌ها احتمال کمی برای باروری دارند، همچنین خونریزی ماهانه متوقف می‌شود.
هر زنی یائسگی را متفاوت‌تر از دیگری تجربه می‌کند، حتی سنی که یائسگی در آن شروع می‌شود در تمام زنان یکسان نیست.
واضح‌ترین چیز، اضافه شدن بخش جدیدی از چربی‌ها در بدن است. کافیست که فرد فعالیتش کم شود و بیشتر از قبل غذا بخورد، به سرعت چندین کیلو اضافه وزن در محل‌های خاصی، خصوصاً شکم دیده می شود.

علائم یائسگی
ممکن است در فردی، یائسگی با علائم کم شروع شود یا ممکن است با علائم بسیاری همراه باشد. یائسگی معمولا به دو دوره،‌ دوران حوالی یائسگی و دوران پس از یائسگی تقسیم می‌شود.

در دوران حوالی یائسگی، علام یائسگی شروع می‌شوند، ولی هنوز خونریزی ماهانه وجود دارد. سطوح هورمونی به صورت نامنظم بالا و پایین رفته و فرد دچار گر گرفتگی و تغییرات عادت ماهانه می‌شود.

خونریزی فرد ممکن است به نسبت معمول کمتر، بیشتر یا نامنظم شود. این یک روند طبیعی است که به یائسگی منجر می‌شود و معمولا 3 سال قبل از آخرین خونریزی ماهانه شروع می‌شود.

 12 ماه بعد از آخرین دوره قاعدگی، دوران پس از یائسگی شروع می‌شود که تخمدان‌ها، استروژن و پروژسترون کمی تولید کرده و تخمک آزاد نمی‌شود. البته گاهی افزایش موقتی هورمون‌ها باعث خونریزی ماهانه می‌شود که این لکه بینی، عادت ماهانه محسوب نمی‌شود.

در صورت وقوع خونریزی یا لکه بینی بعد از 12 ماه از آخرین عادت ماهانه، حتما با پزشک خود مشورت کنید، چون این موضوع می‌تواند نشانه بیماری جدی‌تری باشدیائسگی زودرس چیست؟

اغلب زنان در سنین 47 تا 51 سالگی و با توجه به شرایط محیطی و فردی، یائسه می‌شوند. اما اگر یائسگی در زمانی زودتر از موعد طبیعی رخ دهد (قبل از 40 سالگی)، یائسگی طبیعی محسوب نمی‌شود. در این حالت تخمدان‌ها قادر به ساخت هورمون نیستند و به تحریکات غده هیپوفیز که تنظیم‌کننده تخمدان‌هاست، پاسخی نمی‌دهند. یائسگی زودرس معمولا در یک درصد زنان اتفاق می‌افتد.

علائم یائسگی زودرس
با کاهش میزان هورمون استروژن، بافت پوششی واژن و پیش‌آب راه خشک‌تر و شکننده می‌شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و سوزش و خارش همراه با افزایش خطر عفونت مجاری ادراری واژن به وجود می‌آید. فرد ممکن است دچار بی‌اختیاری ادرار شود.

به دنبال کاهش هورمون استروژن، رگ‌های خونی به سرعت گشاد شده و به دنبال آن فرد احساس گرما و سرخ شدن ناگهانی که اصطلاحا به آن گرگرفتگی می‌گویند، می‌کند. این حالت ممکن است هر چند ساعت یک بار یا فقط گاهی رخ دهد و یا می‌تواند در روز یا شب اتفاق بیفتد.

اختلالات خواب و عرق شبانه از پیامدهای گرگرفتگی است. خانم ها معمولا از گر گرفتگی شکایت دارند و می‌گویند در حالی از خواب می‌پرند که بدنشان خیس عرق شده و به دنبال آن دچار لرز می‌شوند و حتی ممکن است در دوباره به خواب رفتن یا یک خواب عمیق دچار مشکل شوند.

کمبود خواب و تغییرات هورمونی بر خلق و خوی این افراد و همچنین سلامتی آن‌ها تاثیر سوء می‌گذارد و معمولا این افراد دچار خستگی، بی‌قراری، کاهش حافظه و عدم تمرکز می‌شوند.

گاهی در طی یائسگی میل جنسی کاهش می‌یابد، علت آن می‌تواند تغییرات هورمونی و خلقی با تحریک‌پذیری فرد باشد.

عوامل یائسگی زودرس
- هیستروکتومی کامل (برداشتن رحم و تخمدان‌ها) باعث یائسگی می‌شود، ولی در هیستروکتومی (برداشتن رحم)، تخمدان‌ها برداشته نمی‌شود و معمولا باعث یائسگی نمی‌شود.

- شیمی‌درمانی که برای درمان سرطان‌ها به کار می‌رود. معمولا روند یائسگی، به صورت تدریجی رخ داده و ممکن است قبل از این که خانمی به دوران یائسگی برسد، ماه‌ها و یا سال‌ها علائم دوران یائسگی را داشته باشد.

- اختلالات کروموزومی که علت آن اختلال مادرزادی در کروموزوم x می‌باشد.

- اختلالات خود ایمنی: در این حالت بدن بر ضد تخمدان‌ها و رحم شروع به ساخت پادتن می‌کند که در نهایت باعث از کار افتادن تخمدان‌ها می‌شود.

- سابقه خانوادگی ابتلا به یائسگی زودرس

- عفونت‌های ویروسی مثل ویروس عامل اوریون

بروز اشکال در قاعدگی در هر سنی، ممکن است آغازی برای یائسگی زودرس به حساب بیاید. پس به همه زنان و دختران توصیه می‌شود در صورت مشاهده چنین اختلالاتی، بلافاصله به پزشک متخصص زنان مراجعه کنند

جلوگیری از عوارض یائسگی
برای جلوگیری از عوارض یائسگی، این نکات را نادیده نگیرید:

1- ماساژ دادن : بدنتان را به مدت طولانی ماساژ دهید. عمل ماساژ، چربی‌ها را به حرکت درمی‌آورد. باید روی محل‌هایی که با قشری از چربی پوشیده شده‌اند، تأکید بیشتری داشته باشید.

2- مرطوب کردن پوست : پس از یائسگی، پوست خشک‌تر و شل می‌شود. پس هر روز، تمام بدن از جمله صورتتان را مرطوب کنید. برای این کار، کرم مناسب با نوع پوستتان را انتخاب کنید.

3- ورزش کردن : با ورزش، از اضافه وزن، بیماری‌های قلبی و عروقی و پوکی استخوان پیشگیری کنید. اگر نمی‌توانید ورزش کنید، به هر بهانه‌ای تحرکتان را بیشتر کنید: راه بروید، باغبانی کنید، کارهای تعمیرات را انجام دهید، گرد گیری کنید و ... .

4- تغذیه مناسب : برخی عادات غلط غذایی را به تدریج اصلاح کنید: مصرف سس‌های چرب و مایونزها را کم کنید. خوردن خوراکی‌های چرب و شیرین را ترک کنید. مواد غذایی فرآوری نشده را مصرف کنید (غلات کامل، نان کامل، آرد، برنج و ماکارونی کامل)، مصرف ماهی، گوشت‌های سفید، فرآورده‌های لبنی کم چرب را به بقیه‌ی خوراکی‌ها ترجیح دهید و مصرف میوه و خصوصاً سبزیجات را افزایش دهید.

5- به طور مرتب خودتان را وزن کنید. در یائسگی مثل بقیه دوره‌های زندگی، کم کردن 1 یا 2 کیلو راحت‌تر از کم کردن، 5 تا 6 کیلو خواهد بود.

6- زندگی بدون استرس داشته باشید. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. مشکلات خواب را از بین ببرید. برای حل مشکلات خواب این موارد را رعایت کنید (زمان منظم برای خوابیدن و از خواب برخاستن، دعای قبل از خواب، ورزش نکردن در شب، حمام آب گرم، شام سبک، عدم استفاده از نوشیدنی‌های کافئین‌دار و ...).

زمانی را برای کارهایی مثل مطالعه، گشت و گذار و غیره بگذارید.

توصیه‌های پزشکی
1- طی چند سال اول پس از یائسگی، تراکم استخوان‌ها با سرعت بیشتری کاهش می‌یابد. این کاهش می‌تواند منجر به پوکی استخوان شود. پوکی استخوان باعث شکنندگی و ضعف استخوان‌ها می‌شود.

2- تغذیه سالم به خصوص مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، ویتامین D همچنین رژیم غذایی سالم که شامل میوه‌جات، سبزیجات، غلات و کاهش مصرف چربی‌های اشباع و قندها می‌باشد می‌تواند کمک زیادی در پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش علائم یائسگی داشته باشد.

3- ورزش منظم و حداقل روزانه 30 دقیقه و به صورت ملایم مانند پیاده‌روی، شنا و... می‌تواند باعث کاهش علائم یائسگی شود.

4- در مرحله اولیه یائسگی، برای کاهش علائم آن و حفظ سلامتی فرد معمولا پزشک هورمون استروژن و پروژسترون را به صورت دوره‌ای تجویز می‌کند تا سیکل قاعدگی ایجاد شود. اما این زنان حتما باید تحت نظر پزشک باشند و هورمون درمانی را اجرا کنند.

منبع : سایت ایرانیان

 


 زنان و مردان معتاد ممكن است براي هميشه عقيم شوند، اگر هم حاملگي اتفاق بيفتد، مي تواند باعث سقط جنين شود.
به گزارش خبرنگار مجله پزشكي مادرمصرف مواد سبب شده تا مانع از بارداري در مادران معتاد شود و برخي از داروها مستقيما رشد قبل از تولد جنين را مختل مي كند. زن باردار براي سلامتي خود و نوزادش بايد تا حد امكان از مصرف مواد اجتناب كند. بيشتر اندام ها و سيستم هاي بدن نوزاد، تا 10 هفته اول حاملگي يا كمي بعد از آن شكل گرفته است و در طول اين مراحله، برخي از مواد و داروها مي توانند سبب شكل گيري ناقص نوزاد شود. زنان معتاد آسيب پذيرتر از ساير زنان نسبت به عوارض زايمان و بارداري بوده و بدون توجه به سلامتي خود و نوزاد مواد مصرف مي كنند.
زنان يا مرداني كه معتاد هستند ممكن است براي هميشه عقيم شوند، اگر هم حاملگي اتفاق بيفتد باعث سقط جنين مي شود. و همچنين باعث رشد نامناسب جنين در داخل رحم مي شود كه برخي از اين ناهنجاري ها غير قابل برگشت هستند. و گاهي اين نوزادان در داخل رحم خواهند مرد.
اين نوزادان بعد از تولد به دليل اينكه ماده اعتياد آور از طريق جفت به طفل منتقل مي شود تا حدودي معتاد مي شوند و بعد از تولد وقتي كه دوا به او نمي رسد دچار سندروم محروميت از دوا مي شود، باعث تشنج و عوارض خيلي شديدي مي شود.

 و همچنين اين نوزاد اگر از مرگ زودرس بعد از تولد نجات يابد دچار عقب افتادگي شديد ذهني و عوارض عصبي و كوچك شدن مغز و كاهش هوش مي شود.
توجه داشته باشيد كه مصرف مواد در دوران بارداري توصيه نمي شود و از طرف ديگر قطع خود سرانه مواد مخدر در اين دوران نيز بدون مشاور و متخصص توصيه نمي شود.


مجله پزشکی مادر

این مقاله با استفاده از معتبرترین منابع، متداول ترین نکاتی را که مادران در این 9 ماه شک دارند انجام بدهند یا نه ، به شما معرفی می کند.

1. آیا می توان آهسته دوید؟
بله. اگر در دوران بارداری خونریزی غیرطبیعی نداشته اید و دویدن هم شما را خطر زایمان زودهنگام، پره اکلامپسی (مسمومیت دوران بارداری)، جدا شدن جفت پیش از زایمان (پریویای جفت) قرار نمی دهد، بروید بدوید؛ البته پیش از آن حتما با پزشکتان مشورت کنید.

2. آیا می توان به اسکی رفت ؟
بهتر است در این چند ماه از تمام ورزش هایی که احتمال واژگون شدن در آنها بالا است دوری کنید.

3. آیا می توان تمرینات یوگا انجام داد؟
یوگا در دوران بارداری می تواند بسیار سودمند واقع شود؛ زیرا این تمرینات به روح و جسم آرامش می بخشند. در یکی از این دوره ها ثبت نام کنید. اما اگر 3 ماهه اولتان تمام شده دیگر حرکات به پشت خوابیده را انجام ندهید؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در 3 ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای و همچنین یوگای داغ پرهیز کنید.

4. آیا می توان دوچرخه سواری کرد؟
استفاده از دوچرخه ثابت بلامانع است. اما دوچرخه های متحرک نه. هر چه دوچرخه ای که انتخاب می کنید بزرگ تر باشد مشکلات تان با آن بیشتر شده و احتمال زمین خوردن تان هم بسیار بالا می رود.

5. آیا می توان بدنسازی کرد؟
تمرینات بدنسازی سبک در دوران بارداری مشکلی ایجاد نخواهند کرد. ابتدا با پزشک تان مشورت کرده و اطمینان کسب کنید کدام ورزش هایی که قبلا انجام می دادید هنوز هم برایتان مجاز هستند. وزنه های سبک (6-2 کیلویی) را انتخاب کنید و به هیچ وجه در حالت خوابیده وزنه را برندارید.

6. آیا می توان با هواپیما سفر کرد؟
سفرهای خارجی تا حدود هفته 35 و سفرهای داخلی تا هفته 36 بی خطر هستند. سفر کردن در 3 ماهه دوم بسیار راحت است زیرا شکم شما محکم و قوی تر شده است. سعی کنید صندلی های مجاور راهروی هواپیما را انتخاب کنید تا به راحتی از جایتان بلند شوید و دسترسی به سرویس بهداشتی هم برایتان آسان تر باشد. حتما کارت شناسایی، لیستی از مشخصات، تلفن تماس، آدرس و همچنین اطلاعات پزشکی از جمله گروه خونی، حساسیت ها، بیماری مزمن و خطرات احتمالی بارداری تان را به همراه داشته باشید.

7. استخر می شود رفت؟
شنا بهترین ورزش است و تا آخر دوران حاملگی امکان پذیر است. عضلات برای زایمان طبیعی آماده می شود، حتی زایمان در آب را راحتتر می کند. هیچ مشکل خاصی برای خانم ها ایجاد نمی شود و فقط کرال به پشت برای آنها می تواند خطرساز باشد.

8. آیا می توان مانیکور یا پدیکور کرد؟
خود عمل مانیکور مشکلی را برای شما ایجاد نخواهد کرد؛ اما حتما ابزار این کار را خریداری کنید و از آرایشگر بخواهید با ابزار خودتان ناخن هایتان را درست کند بدین ترتیب خطر عفونت را کم می کنید. در این دوران از مراجعه به سالن های زیبایی که مانند دخمه هستند و بوی مواد شیمیایی مثلا انواع لاک ها، استون، مواد دکلره، رنگ ها، اسپری های مو و… در آنها پیچیده جدا خودداری کنید. به سالن هایی بروید که هواکش و تهویه های مناسب دارند تا بخارهای مواد آرایشی را بیرون بکشند. اگر می خواهید خودتان در خانه ناخن هایتان را درست کنید، این کار را در کنار پنجره انجام دید تا بخار مواد شیمیایی را استشمام نکنید.

9. آیا می توان به سونا یا جکوزی رفت؟
دمای بالای سونا و جکوزی می تواند بر رشد داخل رحمی جنین تاثیرات منفی بگذارد. هنگام استحمام مراقب باشید دمای آب از 38 درجه سانتی گراد بالاتر نرود؛ به عبارتی روی پوست تان احساس سوزش نداشته باشید.

10. آیا می توان درمان های آکنه را ادامه داد؟
از انواع رتینوئیدها، سالسیلیک اسید، رتین A پرهیز کنید؛ به هر حال با پزشک زنان و پزشک متخصص پوست حتما مشورت کنید.

11. آیا می توان از دستگاه های برنزه کننده استفاده کرد؟
تا به حال موردی گزارش نشده که بتوان استفاده از دستگاه های برنزه کننده را در دوران بارداری خطرناک اعلام کرد؛ اما دلایل قابل توجهی وجود دارند که به عنوان یک مادر شما را مجاب به احتیاط می کنند. دمای این دستگاه بسیار بالاست و ممکن است برای فرزندتان خطرناک باشد، به خصوص در 3 ماهه اول بارداری. این دستگاه ها خطر سرطان پوست را بالا می برند. نگران لکه های پوستی ناشی از تغییرات هورمون در دوران بارداری نباشید. اگر می خواهید پوست تان آفتاب سوخته به نظر برسد از محصولات اتوبرنزه که برای جنین و خودتان بی خطر هستند، استفاده کنید.

12. آیا می توان به جلسات ماساژ رفت؟
بله. اگر متخصص ماساژ، ماساژ های دوران بارداری را بلد است اشکالی ندارد. حتما از تخصص، تجربه و مهارت های متصدی مربوطه اطمینان کسب کنید. هنگام دراز کشیدن به سمت چپ از یک بالش کمک بگیرید، می توانید از میزهای مخصوص ماساژ بارداران که حفره ای برای قرار گرفتن شکم دارند استفاده کنید. بعضی از متخصصان ماساژ را در 3 ماهه اول منع می کنند، پس قبل از هر اقدامی با پزشک تان مشورت کنید.

13. آیا می توان موها را رنگ کرد؟
با وجود این که تمام پژوهش ها ثابت کرده اند رنگ کردن موها در این دوران خطری را به وجود نمی آورد؛ اما بهتر است وقت های آریشگاه تان را برای بعد از 3 ماهه اول تنظیم کنید تا چنین خود را در شرایط فوق ایمن در بدن بپرورانید. بعد از این 3 ماهه اکثر اعضای بدن جنین، رشد حساس خود را کرده اند.

14. آیا می توان واکسن آنفلوانزا زد؟
بله، اگر در دوران بارداری تان دچار آنفلوانزا شدید احتمال دارد وضعیت تان کمی وخیم شود و مثلا دچار سینه پهلو هم بشوید که نه برای شما و نه برای فرزندتان خوب است.

15. آیا می توان به درمان حساسیت ادامه داد؟
شما می توانید تحت نظارت پزشک تان به درمان های حساسیتی خود ادامه دهید؛ اما اگر تازه برای نخستین بار می خواهید این درمان ها را شروع کنید دست نگه دارید.

16. آیا می توان قرص خواب مصرف کرد؟
اگر چه انواعی از قرص های خواب وجود دارند که در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کنند؛ اما به هر حال بهتر است برای جلوگیری از عوارض کمبود خواب (از جمله افسردگی) برای درمان این مشکل نظر پزشک تان را هم جویا شوید.

17. آیا می توان از مسکن های بدون نیاز به نسخه پزشک مصرف کرد؟
مصرف استامینوفن بلامانع است؛ اما به هیچ وجه سراغ آسپرین‌، ادویل، ایبوپروفن و مورتین نروید؛ زیرا این داروها بر گردش خون جنین تاثیرگذار هستند.

18. آیا می توان داروی ضد افسردگی مصرف کرد؟
درمان افسردگی هم برای شما ضروری است هم برای فرزندتان. این روزها داروهای ضد افسردگی بسیاری تولید شده اند که می توانید از پزشک تان بخواهید آنها را برایتان تجویز کند. به علاوه می توانید از جلسات مشاوره ای هم بهره ببرید.

19. آیا می توان سوسیس و کالباس خورد؟
فرآورده های گوشتی و به طور کلی غذاهای آماده باید حتما در مایکروویو یا آب جوش گرم شوند.

20. آیا می توان پنیر خورد؟
محصولات لبنی محلی و غیر پاستوریزه می توانند سبب عفونت لیستریوز، سالمونلیوز و سایر بیماری های مرتبط با غذا شوند. پس بهتر است تا آنجا که ممکن است از مصرف شیر، پنیر و ماست محلی خودداری کنید.

21. آیا می توان ماهی خورد؟
بعضی ماهی ها ممکن است حاوی مقادیر بالای جیوه باشند. این ماده می تواند سبب تاخیرات رشدی در جنین شود. ماهی های پرورشی مانند ماهی های آزاد آلوده به این ماده سمی نیستند، پس لازم نیست خیلی نگران باشید، می توانید با خیال راحت هر هفته حداقل یک وعده ماهی آزاد و میگو میل کنید.

22. آیا می توان شیرین کننده های مصنوعی خورد؟
شیرین کننده های مصنوعی به جنین شما آسیبی نمی رسانند؛ اما بعضی متخصصان هنوز به این مواد مشکوک هستند. استفاده از ساخارین و آسپارتام به مقادیر محدود اشکالی ندارد و بهتر است به جای نوشیدنی های حاوی این قندهای مصنوعی، از آب و آبمیوه های طبیعی میل کنید.

23. آیا می توان از مایکروویو استفاده کرد؟
هنوز به طور علمی ثابت نشده که مایکروویو بر سلامت مادر و جنین تاثیر سوء دارد.

24. آیا می توان کره بادام زمینی خورد؟
هنوز نشانه ای از بروز حساسیت در جنین به دنبال استفاده از بادام زمینی و کره بادام زمینی مشاهده نشده است؛ به هر حال اگر در خانواده شما سابقه حساسیت های گوناگون دیده شده با پزشک تان مشورت کنید.

25. آیا می توان قهوه خورد؟
کافئین می تواند به راحتی از جفت عبور کرده و روی ضربان قلب جنین تأثیر بگذارد؛ پس مصرف قهوه را در این دوره محدود کنید. معمولا متخصصان تا 300 میلی گرم کافئین در روز را برای مادران باردار مجاز می دانند. هر 250 میلی لیتر قهوه ، 150 میلی گرم ، 350 میلی لیتر نوشابه 50-35 میلی گرم و 250 میلی لیتر چای سیاه 40 میلی گرم کافئین دارد.

26. آیا می توان چای گیاهی خورد؟
بسیاری از چای های گیاهی برای دوران بارداری خطری در بر ندارد. بهتر است پیش از استفاده از انواع مختلف چای نظر پزشک تان را هم جویا شوید. بهترین انتخاب شما چای های طعم دار و چای سبز است.

منبع : بانو 1

 

با شروع و قطع قاعدگی ، دستگاه های مختلف بدن دچار یک سری تغییر می شوند . شناخت این تغییرات به خانم حامله کمک می کند که با بدن خود بهتر کنار بیاید . بعضی هورمون ها در بدن افزایش می یابند . با آزمایش خون و یا ادرار ، می توان به تغییر مقدار این هورمون ها در خون و یا ادرار پی برده و به تشخیص قطعی حاملگی و یا رد آن دست یافت . اولین و قطعی ترین علامت ، قطع قاعدگی است . اما علائم دیگری هم با حاملگی همراهند . علائمی که در روزها و هفته های ابتدائی ، در اکثر خانم های حامله مشاهده می شوند عبارتند از :

حساس شدن پستانها

پستانها به هورمون بسیار حساس هستند . در ساعات اولیه گشنیده شدن تخم ، هورمون های پروژسترون و گونا دوتروفین جنینی (HCG  ) به سرعت افزایش می یابند . این هورمون ، موجب افزایش حجم بدن از جمله پستان ها شده و احساس سنگینی غیر عادی در آنها به وجود می آید.         

احساس دل درد

این درد و ناراحتی (مشابه ابتدای قاعدگی ) در اثر لانه گزینی تخم در جدار رحم به وجود می آید . به علاوه ، رحم کم کم و در عرض 9 ماه آینده رشد کرده و بزرگ می شود ؛ که ممکن است یک عامل دیگر دل درد باشد .

لکه بینی

25% زنان حامله هنگام لانه گزینی و آویختن تخم به جدار رحم دچار لکه بینی می شوند . لکه بینی علامت مهمی است و می تواند نشانه بعضی ناهنجاری ها هم باشد . به همین سبب ، لازم است با مشاهده لکه بینی ، کم یا زیاد ، به پزشک مراجعه نمایید .

ضعف

احساس ضعف و خواب آلودگی ، حتی در ابتدای حاملگی ( زمانی که بدن شما خود را با موجود جدید درونش هماهنگ می سازد ) هم به وجود می آید . فرزند شما شروع به استفاده از کالری موجود در بدن شما کرده و به همین جهت انرژی شما زودتر از معمول تمام می شود .

تیره شدن نوک سینه

هورمون های حاملگی روی فعالیت ملانوسیت ها ( سلولهای پوستی حاوی رنگدانه که رنگ پوست را ایجاد می کنند و در نوک سینه وجود دارند ) اثر گذاشته و موجب پر رنگ شدن نوک سینه می شوند . زنانی که پوست تیره دارند دیرتر متوجه این تغییر رنگ می شوند . ( حدود 10 هفتگی به بعد)

تهوع

تهوع صبحگاهی که در حدود 85% حاملگی ها وجود داردمعمولا بعد از چند هفته از بین می رود .

بزرگ شدن شکم

علاوه بر رشد جنین که علت اصلی بزرگ شدن شکم در حاملگی است ، پروژسترون فراوانی که در این دوران ترشح می شود حرکات دستگاه گوارشی را کند نموده و مشابه دوره قبل از قاعدگی شکم به آسانی نفخ می کند .

یبوست

همان هورمونی که موجب نفخ شکم می شود ، یبوست هم ایجاد می کند . متاسفانه این علامت ممکن است با پیشرفت حاملگی شدت یابد .

افزایش دفعات ادرار

فعالیت کلیه طی حاملگی افزایش یافته و در نتیجه دفع ادرار هم بیشتر می شود . در ابتدا و انتهای حاملگی این علامت واضح تر است . در این دو دوره فشار رحم روی مثانه موجب افزایش دفعات ادرار می شود .

ویار

علاقه به بعضی مواد غذایی بیشتر می شود . علت آن مشخص نیست ولی ممکن است در اثر نیاز بدن به بعضی مواد غذایی باشد .

سردرد

در هفته های اول حاملگی ، افزایش حجم خون می تواند موجب سردرد های خفیف شود . اما کم کم بدن با این افزایش حجم خون هماهنگ شده و این سر درد ها هم از بین می روند .

افزایش تحریک پذیری

با افزایش هورمون های حاملگی احساس ضعف شدت می یابد . علاوه بر ضعف وجود سر درد ، نفخ ، یبوست ، درد پستان ، دل درد ،تهوع و نگرانی از سلامتی جنین و پیشرفت حاملگی احتمال تغییر خلق و خو و تحریک پذیری زن حامله را بیشتر می کنند .

درجه حرارت بدن

هنگام تخمک گذاری درجه حرارت بدن در اول صبح بالا می رود و این افزایش دما به اندازه 0.5 درجه یا بیشتر خواهد بود .
اما این تغییر دما روز بعد از میان می رود . اگر خانمی برای حامله شدن تحت کنترل باشد و درجه حرارت صبحگاهی خود را برای تعیین تخمک گذاری اندازه بگیرد ؛ چنانچه درجه حرارت بالا رفته و کاهش نیابد احتمال حاملگی وجود دارد

مجله بهداشت زنان- شماره 17

 

خانم های با سابقه دیابت بارداری، بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری در حاملگی های بعدی هستند.

دکتر مهاجر فوق تخصص غدد در گفت و گوی اختصاصی با خبرنگار مجله پزشکی مادر گفت: دیابت بارداری نوعی از دیابت است که برای اولین بار در دوران بارداری دیده می شود طی یک بارداری طبیعی، تغییراتی در سطح هورمونها رخ می دهد که در نتیجه این تغییرات در افرادی که زمینه مساعدی دارند انسولین دیگر نمی تواند به درستی عمل خود را انجام دهد و در نتیجه قند خون بالا می رود.

دکتر مهاجر همچنین از عوامل خطر ابتلا به دیابت در دوران بارداری گفت: می توان به عوامل زیر اشاره کرد:
1- سابقه خانوادگی دیابت
2- سن بالای 25 سال
3- سابقه دیابت بارداری و یا سابقه تولد نوزاد با وزن بیش از 4 کیلو گرم
4- اضافه وزن
5- اختلال تحمل گلوکز (یعنی قند خون بالاتر از حد طبیعی، بین 10 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر، ولی به حدی که بیماری دیابت به آن اطلاق نمی شود)

وی همچنین در ادامه سخنانش خاطر نشان کرد: در صورت ابتلای شما به دیابت بارداری، لازم است بررسی های بیشتری توسط پزشک بر روی جنین انجام شود که در این راستا انجام سونوگرافی برای بررسی میزان رشد جنین و بررسی میزان حرکت و ضربان قلب جنین ، توصیه می گردد.

دکتر مهاجر از عوارض ناشی از دیابت بارداری درمان نشده گفت: وزن بالای نوزاد در هنگام تولد، که می تواند منجر به زایمان سخت و وارد آمدن آسیب به نوزاد شود. کاهش قند خون نوزاد بعد از تولد، که می تواند منجر به تشنج و کاهش سطح هوشیاری و یا ایجاد عوارض مغزی شود و همچنین باعث ایجاد مشکلات تنفسی نوزاد شود. البته نباید ناهنجاری های جنینی ( در صورتی که قند خون از ماه های اول بارداری بالا باشد احتمال ایجاد ناهنجاری در جنین وجود دارد.) و حتی احتمال سقط جنین بسیار زیاد است. البته باید گفت: زیادی مایع آمنیوتیک که به دنبال آن خطر گیر افتادن بند ناف و خفه شدن جنین وجود دارد.

وی همچنین ادامه داد: خانم های با سابقه دیابت بارداری، بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری در حاملگی های بعدی می باشند. افراد با برنامه غذایی مناسب، فعالیت های بدنی مناسب، تزریق انسولین در صورت نیاز باید دیابت را کنترل کنند .

خانم های باردار مبتلا به دیابت باید 6 هفته بعد از بارداری، قند خون خود را اندازه گیری نمایند. خوشبختانه در اکثر خانم های مبتلا به دیابت بارداری، بعد از زایمان، دیابت از بین می رود ولی این افراد به ویژه در صورت عدم کاهش وزن، بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری در حاملگی های بعدی ویا دیابت نوع دو در آینده خواهند بود.

مجله پزشکی مادر

 

فروید، "پدر" علم روانکاوی، بر این باور است که برقراری رابطه جنـسی در انسان از دو خـواستگاه متفاوت نشات می گیرد. رویـکرد اولـیه غـریزی یـا فیزیـولوژیـک اسـت و دیـگری پـی آمد مـاهیـت نفسانی- عـاطفی انسـان است. با در نظر گرفتن دیـدگاه فیـزیولوژیک، رابطه ی جنسی در نتیجه رشـد ویژگی های ابتدایی جنسی در افراد ایجاد می شود. به عبارت دیگر انسان ها زمانی که از نظر جسمی به رشد کافی میرسند، آمـادگی بـرقرای ارتبـاط جنسی را پیدا می کنند. (این دوران که بلوغ نام دارد، در خانم ها در سن 18 سالگی و در آقایون در سن 21 سالگی به آخرین مرحله ی خود می رسد.)
در طول 7 سـال ابتـدایی زنـدگی، نیروی جنسی در یک پسر بچه در تمام قسمت های بدن او توزیع می شود. از 7 تا 14 سالگی، نیروی جنسی به اعضای جنسی منتقل می گردد ( در آقایون بیضه ها و در خانم ها تخمدان). در این زمان، تفاوت های ظاهری میان جنس مذکر و مونث پدید می آید.
در مردان استخوان ها قدری درشت تر شده و بدن عضلانی تر می شود، و به تدریج تن صدای آنها تغییر پیدا می کند. البته باید توجه داشت که این تغییرات با گذر زمان تکمیل می شوند. شروع این تغییرات حاکی از ابتدای سن بلوغ است. پس از آن منی و به مثابه آن اسپرم تولید می شود، ولی اسپرم ها در این زمان به بلوغ کامل نرسیده اند. بر اساس پژوهش های پزشکی، محققین بر این باورند که اسپرم ها در سن 18 سالگی شروع به بالغ شدن می کنند و در سن 21 سالگی مرحله ی بلوغ آنها تکامل پیدا می کند. در این زمان رشد بیضه ها و غدد مترشحه داخلی بدن نیز به آخرین حد خود می رسد.

ارتباط میان غدد جنسی و غدد درون ریز

در ارگانیسم بدن انسان 7 غده مترشحه داخلی وجود دارد. هر یک از این غدد هورمون های متفاوتی را ترشح می کنند که پیام های مختلفی را به اعضای دیگر منتقل میسازند. این غدد مسئول تنظیم و تعدیل عملکردهای مختلف بدن از جمله رشد، فشار خون، دمای بدن، میزان کلسیم، شکر، فسفر، و از همه مهمتر عملکرد جنسی افراد هستند. زمانی که هر یک از این غدد به نحوی قادر به نشان دادن واکنش درست از خود نباشند، بدن ممکن است با انواع و اقسام مختلف اختلالات مواجه شود. به همین دلیل است که برخی از افرادی که در غدد خود با اختلال روبرو می شوند، باید با استفاده از هورمون های مصنوعی نیازهای بدن خود را مرتفع سازند.
مهمترین غده درون ریز، غده هیپوفیز نام دارد. این غده توانایی آن را دارد که به کل غدد درون ریز شدت و یا کثرت عمل وارد کند. غده ی هیپوفیز همچنین از جمله مهمترین غده های جنسی نیز محسوب می شود.
غده معروف هیپوفیز که محور اصلی کنترل فعالیت های بیضه ای/تخمدانی است، کنترل کلیه ی تنظیمات جنسی در بدن خانم ها و آقایون را به عهده دارد.
در مردان این غده فعالیت های جنسی خود را از زمان بلوغ ، یعنی درست وقتی که هورمونهایی را به منظور تحریک اعضای جنسی به خون می فرستد- کار خود را شروع می کند.
در خانم ها هم غده ی هیپوفیز در دوران بلوغ با ایجاد هورمون هایی که سبب تخمک گذاری در تخمدان ها می شوند، کار خود را شروع می کند. هر یک از تخمک ها حاوی هورمون های جنسی زنانه هستند که سبب ایجاد و گسترش خصوصیات زنانه در بانوان می شوند.
همه ی انسان ها در تمام طول زندگی خود دائماً در حال انتقال و تغییر شکل انرژی هستند. همه چیز در زندگی انسان ها شروع و پایانی دارد و رابطه جنسی نیز از این امر مستثنی نخواهد بود.
اندام های جنسی انرژی را تولید می کنند که باعث ایجاد تمایلات و گرایش های جنسی در افراد می شود؛ اما به منظور تولید یک چنین انرژیی، اندام های جنسی باید از منبع ذهنی تغذیه شوند. افکار و تصورات جنسی به عنوان مواد اولیه ی تولید اسپرم و انرژی جنسی محسوب می شوند.
زندگی یک انسان از تلفیق یک اسپرم با تخمک شکل می گیرد. تنها یک اسپرماتوزوئید (نطفه) این توانایی را دارد که یک انسان جدید خلق نماید. گفته می شود که در هر بار انزال، مردها چیزی در حدود میلیون ها اسپرم از دست می دهند.

در یک زمین کشاورزی زمانی که کشاورز تصمیم می گیرد دانه بکارد، بهترین انواع دانه ها را انتخاب می کند، زمین را به خوبی شخم می زند، و دو تا سه دانه می کارد – و نه میلیونها- و زمانیکه این دانه ها بزرگ شده و رشد کردند، از آنها استفاده کرده میوه هایشان را میخورد و زندگی می کند.

به عنوان مثال یک درخت لیمو را در نظر بگیرید. این درخت زمانی به مرحله تکامل خود می رسد که بتواند میوه های رسیده لیمو پرورش دهد. اما اگر کسی به این امر توجه نداشته باشد و میوه ها را پیش از رسیده شدن کامل از درخت بچیند، با این کار خود به رشد درخت صدمه وارد کرده و اجازه نمی دهد که درخت به رشد و تکامل نهایی خود برسد. این امر در مورد ارتباط جنسی نیز صدق می کند. اگر فرد پیش از رسیدن به بلوغ کامل بخواهد از انرژی جنسی خود استفاده کند، به بدن خود صدمات جبران ناپذیری وارد می کند که در زیر نگاه کوتاهی به این مشکلات خواهیم داشت.

ارتباط جنسی و ورزش

در ورزش مشت زنـی، هـر مـربی کارآمدی در حیـن دوره ی آمـادگی، بـوکسور خـود را برای 90 روز از بـرقـراری ارتـباط جنسـی منـع مـی کند تا هم انرژی او بیشتر شود و هم بتواند مشتهای محکمـتری بـه حـریف وارد کند. در تیمهای فوتبال نیز بازیکنان از 3 روز قبل از انجام بازی به حومه شهر انتقال داده میشوند تا انرژی آنها بر اثر بـرقـراری رابـطه جنـسی تحـلیل نـرود. در مسابقات قهرمانی جهان در سال 1986میلادی، تیم ملی کشـور آرژانتـین از هـمه تیم ها مدت زمـان بیشتـری را در اردوی آمـــادگی به سر برد و نتـیجـه چه شد: بدون شـکست از مسـابقات بـیرون آمـدند. یـک گـزارش علمی اثبات می کند که: "تستـوسترون نقـش مهـمی را در شـکل دهـی رفتار افراد بازی می کند. این هورمون به عنـوان نوعی محرک شناخته میشود که در کلیه حالات فردی، از جمله عصبانیت و پرخاشگری نیز تاثیر گذار است."
بنابر گزارش فوق در یک بازی فوتبال به راحتی می توان تشخیص داد که کدام یک از  تیمها برنده خواهند شد: "تیمی که در رگ های خونی بازیکنانش میزان تستوسترون بیشتری موجود باشد."
در "ناسا" که معتبرترین مرکز پژوهش های علمی جهان به شمار می رود، فعالیت های جنسی کلیه ی دانشمندانی که در آنجا مشغول به فعالیت هستند، تحت کنترل است تا پژوهشگران همیشه بتوانند در بهترین وضعیت مممکن ذهنی و جسمی قرار داشته باشند.

تئوری های پوچ مدرن در مورد ارتباط جنسی
نوگرایانی که بر روی ارتباط جنسی تحقیق و بررسی می کنند، به سادگی به خود اجازه می دهند که قدرت و حق انتخاب جوانان را از بین ببرند. برخی از آنها مواردی نظیر "خود ارضایی" را به جوانان پیشنهاد می کنند. کینسی، مستر و جانسون که به عنوان پایه گذاران مطالعات جنسی نوین شناخته می شوند بر این عقیده اند که یک جوان می تواند چندین مرتبه در طول روز خود ارضایی کند چراکه علم پزشکی هیچ گونه تاثیر جانبی خطرناکی را پیدا نکرده که مربوط به خودارضایی باشد. آنها بر این باورند که اهمیت خود ارضایی به ویژه در زمان بلوغ که خصوصیات های زنانه و مردانه در افراد بروز می کند از اهمیت بیشتری برخوردار می شود و به همان اندازه که در مردها اهمیت دارد برای خانم ها نیز مهم است. این افراد حتی معتقدند که زن و مرد می توانند در طول زمان قاعدگی ، با هم ارتباط جنسی داشته باشند؛ اما پژوهش های علمی اثبات کرده اند که برقراری رابطه جنسی در زمان قاعدگی خطرناک و در عین حال زیان آور است چراکه در این زمان مواد مرده و فاسد از بدن زن خارج می شود که اگر آلت تناسلی مرد با این مواد تماس پیدا کند آنها را جذب کرده، خواص آن از طریق خون به سلول های عصبی مغز انتقال پیدا می کند و بر روی قدرت جنسی مرد تاثیر نامطلوبی می گذارد. تعداد دیگری از این محققان معتقدند که برقراری ارتباط جنسی از راه مقعد بلامانع بوده و می تواند بر طبق توافق طرفین انجام پذیرد. در مقابل این ادعا باید اظهار داشت که هر یک از ارگان های بدن برای انجام دادن کار خاصی ایحاد شده اند و عملکرد مقعد نیز تخلیه مدفوع است. افرادی که این کار را انجام می دهند به عضلات همکش و تنگ کننده ی باسن (
Sphincters) خود آسیب وارد کرده و سبب بروز بواسیر و سایر عفونت های شدید روده و اثنی عشر می شوند. شایان ذکر است که برقراری یک چنین روابطی به عنوان عمده ترین عامل انتقال بیماری های جنسی از جمله ایدز در میان مردهای هم جنس باز تلقی می شود.

ارتباط خودارضایی با ضعف جنسی و انزال زودرس

مثالی که پیشتر در مورد زمین کشاورزی، درخت لیمو، و رسیدن دانه های لیمو برایتان بازگو کردیم را یک بار دیگر در ذهن مجسم کنید. ما در آن قسمت عنوان کردیم که اگر اولین برداشت پیش از رسیدن کامل میوه ها باشد، و کشاورز میوه های نارس را از درخت بچیند، عمر درخت کم شده، و توانایی باروری آن نیز به شدت کاهش پیدا میکند. این امر در مورد حیوانات نیز صدق میکند به همین دلیل هم هست که دامپزشکان اهمیت بسیار زیادی برای این امر قائل هستند. باید بدانید که مطلب فوق در مورد انسان ها نیز صحت پیدا می کند. اگر آقایان به برقرای روابط زیاد جنسی با افراد مختلف بپردازند، و یا پیش از رسیدن به سن 21 سالگی، خود ارضایی را تجربه کرده باشند - یعنی زمانی که اسپرم ها به بلوغ کامل نرسیده اند- این امر خلل جبران ناپذیری را به قوای جنسی شان وارد می کند و بعدها عواقبی را در زندگی جنسی شان به وجود خواهد آورد. زمانی که مرکز فعالیت های جنسی به دلیل وجود مزاحمت هایی نظیر خود ارضایی و یا آزار و اذیت های جنسی نتواند به درستی رشد پیدا کند، اندوخته قوای جنسی از سن 35 سالگی به بعد رو به تحلیل می رود و این مورد نه تنها تاثیر نامطلوبی بر روی دستگاه تناسلی می گذارد بلکه عملکرد کلیه سیستم های بدن را نیز تحت الشعاع قرار می دهد: دستگاه هاضمه، گردش خون، عملکرد غدد مترشحه، سیستم عصبی و ...
این افراد به سرعت از سن 35 سالگی به بعد شاهد فرایند سالخورده شدن خواهند بود. خیلی زودتر از حالت طبیعی توانایی هایشان را از دست می دهند و متاسفانه خیلی سریع روانه گورستان خواهند شد. در چنین شرایطی ارگان های جنسیشان نیز دچار اختلالات مختلفی شده و انواع بیماری های گوناگون جنسی به همراه بیماری هایی نظیر اختلال سیستم عصبی و دگرگونی سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک و غدد درون ریز می شوند.
خودارضایی که از جمله نقص های فردی به شمار می رود، سبب ایجاد تصورات شهوانی در ذهن فرد می شود. در دراز مدت فرد عدم تمایل جنسی نسبت به جنس مخالف خود را پیدا می کند، از نظر ذهنی خسته می شود، و دچار ناتوانی های جنسی خواهد شد.

ساموئل اون ویر در بخش 9 کتاب خود با عنوان "ازدواج موفق" اینطور می نویسد که: "تصورات جنسی و تخیلات شهوانی سبب ایجاد ضعف جنسی و ذهنی می شوند. شاید در نگاه اول اینگونه افراد نرمال به نظر برسند و مانند افراد عادی تحریک پذیر باشند، اما زمانی که می خواهند با طرف مقابل ارتباط برقرار کنند و خواسته های او را براورده سازند، به سرعت ارضا می شوند، آلت تناسلی به حالت اولیه باز می گردد، در بدترین حالت ممکن قرار می گیرند، و دچار ناامیدی و افسردگی می شوند. آنها در توهمات جنسی خودشان را غرق کرده اند که این توهمات هیچ ارتباط و یا شباهتی به دنیای واقعی ندارند. به همین دلیل هنگامیکه در شرایط طبیعی قرار می گیرند، نمی توانند از خود واکنش مناسب نشان داده و شکست می خورند. "ضعف جنسی-ذهنی ترسناک ترین تراژدی است که می تواند برای هر زن و یا مرد با احساس و با منطقی اتفاق بیفتد."
زمانیکه یک فرد جوان دست به خود ارضایی می زند، بازه زمانی، برای او هیچ اهمیتی ندارد و ترجیح می دهد که هر چه سریعتر خود را تخلیه کند. در علم روانشناسی این امر نهایتاً منجر به بروز عارضه ی انزال زودرس در فرد می شود. علاوه بر این، استمناء سبب انبساط عضلات اسفنکتر می شود که این عامل به نوبه ی خود موجبات انزال زودرس را بیش از پیش فراهم خواهد آورد.

از سوی دیگر نباید از این امر غافل شد که "ملاتونین" هورمون بی چون و چرای جوانی است. فرایند سالخوردگی مستقیماً به ترشح این هورمون در بدن بستگی دارد. این هورمون در زمان جوانی به وفور در بدن ترشح می شود و از سن 25 سالگی به بعد ترشح آن در بدن کاهش پیدا می کند. خود ارضایی، به ویژه در زمان جوانی، باعث از دست رفتن میزان بسیار زیادی ملاتونین در بدن می شود. این امر غده ی کاجی شکلی که در بدن ملاتونین ترشح می کند را ضعیف کرده، خاصیت مغناطیسی موجود در این غده را کاهش می دهد و بطور کلی سبب کاهش طول عمر آن می گردد.

روابط جنسی نامشروع با افراد متعدد نه تنها از نظر فیزیکی مضرات بیشماری را در بردارد، بلکه می تواند از نظر روحی و ذهنی نیز بر روی افرادی که این کار ار انجام میدهند، تاثیرات نامطلوبی بگذارد. افرادی که در مکالمات محرک جنسی شرکت میکنند، کسانی که به خواندن مجلات محرک جنسی معتاد هستند، و کسانی که به تماشای فیلم های ضد اخلاقی جنسی گرایش دارند، مبحث ظریف و مطبوع رابطه جنسی را به صورت وحشیانه، به دور از انسانیت، و تنها با رضایت ذهنی با نکبت و بدبختی همراه می سازند. انسان ها باید یاد بگیرند که چگونه می توانند هوشمندانه زندگی کنند.

عواقب خودارضایی

با توجه به رویکرد نفسـانی-عـاطـفی رابـطه جنـسی، فـرویـد معتـقد است که رابطه  جنسی محصول گردهمایی یک زن و یک مرد است کـه یـکدیـگر را دوسـت بـدارند و مکمل یکدیگر باشند.

به همین دلیل هم هست که فروید خود ارضایی را یک نقص فردی نـامگـذاری مـی کند (بـه این دلیل که طرف دوم در این  ارتباط وجود ندارد مگر در خیال). در حین خود ارضایی فرد اگر مرد بـاشــد، یک زن را در ذهن خود مجسم می کند و اگر زن بـاشد یک مرد را در ذهن خود مجسم کرده و با او وارد رابـطـه  جنسی می شود. در این حال خستگی چند برابر می شود، چرا که فرد هم از نظر جنسی از خود کار می کشد و هم از نظر ذهنی. تصویر شریک جنسی خیالی، مانند یک لوح در ضمیر ناخودآگاه فرد حک می شود و سبب بروز انزال های شبانه ناخواسته می شود. به این ترتیب که فرد هر چقدر بیشتر خود ارضایی کند، میزان این انزال های شبانه افزایش می یابد.

دمای خارجی بدن انسان 98 درجه فارنهایت است و دمای درونی آن 100 درجه فارنهایت. این دما در زمان خود ارضایی افزایش پیدا می کند. زمانیکه انزال به واسطه خود ارضایی پدید می آید، حرکات کرم وار جذب در کیسه ی منی ایجاد می شوند، اما به دلیل خود ارضایی، کیسه ی حاوی منی خیلی زودتر از زمان مقرر تخلیه گردیده است. فرایند طبیعی بدین گونه است که کیسه های منی سعی می کنند تا خود را پر کنند، اما از آنجایی که منی خیلی زودتر از بدن خارج شده، چیزی جز هوای مرطوب از طریق آلت تناسلی مرد جذب نخواهد شد. این هوا بعداً از طریق کیسه منی به سیستم لنفاوی انتقال داده می شود، سپس به مغز انتقال پیدا کرده و باعث ایجاد شوک دمایی شده و فضای سردی را میان ماده ی مغزی و سلول ها ایجاد می کند و این امر واکنش نرمال ماده مغزی، سیستم عصبی و جسمانی را مختل می سازد.


کیسه منی می بایست به جای جذب هوا، اسپرم جذب کند، اما این امر مقدور نخواهد بود چرا که اسپرم ها قبلاً آزاد شده اند. علاوه بر این جذب هوا از جذب مایع خیلی ساده تر است.

ساموئل اون ویر، فیلسوف، انسان شناس، و محقق امور جنسی و روانشناس بخش مطالعات جنسی، در کتاب خود با عنوان "یادگیری علوم فردی" در مورد این هوای سرد جذب شده تصریح می دارد که: " در خصوص افرادی که به شخصه استمناء می کنند، به راحتی می توان گفت که چه ایرادی می تواند بوجود آید. زمانی که آنها خود ارضایی می کنند، در حال ارتکاب به جرم در برابر طبیعت هستند. وقتی انزال به واسطه خود ارضایی پدید می آید، حرکات کرم وار جذب ایجاد می شوند که این حرکات برای هر مردی کاملاً قابل درک و تشخیص است و به واسطه ی تاثیر خالی بودن کیسه های منی، این کیسه ها سعی می کنند تا خود را پر کنند و به همین دلیل هوای مرطوب از طریق آلت تناسلی مرد با همان حرکات کرمی شکل، جذب می شود. این سیگنال ها به مغز فرستاده می شوند، به همین دلیل مایع مغزی زیادی در این میان از بین می رود، و در نتیجه فرد از نظر ذهنی خسته می شود. بد نیست بدانید که تعداد بیشماری از مردها به دلیل عمل منفور خودارضایی دیوانه شده اند. مغزی که پر از هوا شود دیگر توانایی تفکر ندارد و قابلیت های ذهنی خود را به طور 100% از دست خواهد داد. به همین دلیل ما هم این عمل نادرست را 100% محکوم می کنیم.

اسپرم ها حاوی رمز ژنتیکی
DNA (اسید دی اکسی ریبونوکلئیکDeoxyribonucleic Acid)، RNA یا اسید ریبونوکلویک (Ribonucleic Acid)، آنزیم ها، کلسیم، فسفر، نمک های بیولوژیک، و تستوسترون می باشند. زمانیکه استمناء صورت می پذیرد، کلیه ی این اجزای حیاتی از بدن فرد بیرون کشیده می شوند و اگر فرد در دوران بلوغ قرار داشته باشد، امکان رشد کافی را پیدا نمی کند و نیرویی که در این مواد وجود دارد، جذب نشده و از بدن او خارج می شوند.

از آنجایی که میزان زیادی کلسیم به همراه منی از بدن خارج می شود، فرد احساس خستگی شدید در استخوان ها می کند و ممکن است دچار کوفتگی پا شود. لازم به ذکر است که استخوان های تنومند نشان دهنده ی میزان قدرت فرد هستند. همانطور که می دانید گلبول های قرمز خونی و پلاکت ها در مغز استخوان تولید می شوند. فرد جوانی که خودارضایی می کند، اجازه نمی دهد که مایع مغز استخوان به خوبی شکل بگیرد و باید تا آخر عمر خود شاهد عواقب آن باشد. زمانیکه فسفر بیش از حد طبیعی به واسطه خودارضایی از بدن خارج می شود، مشکلات عصبی از قبیل رعشه برای فرد ایجاد می شود. در زمان خود ارضایی لسیتین نیز از بدن خارج می شود که این امر سبب فرسودگی سیستم عصبی می شود و به مرور زمان موجبات بیحالی، ضعف اعصاب و نهایتاٌ مرگ تدریجی سلول های عصبی را فراهم خواهد آورد.

خودارضایی در خانم ها

خودارضایی در خانم ها نیز به چشم می خورد و این امر، هم دردناک است و هم زجر آور. برخی از مضرات در خانم ها و آقایون مشابه است: اختلال در رشد سیستم عصبی، مغز، خستگی، از دست دادن انرژی و سرزندگی، کاهش قدرت حافظه و عدم تمایل به جنس مخالف. در خانم ها شاهد ناباروری نیز خواهیم بود. بدترین پی آمدی که در خانم ها می توان مشاهده کرد رفتارهای متعارض روانی-اجتماعی است. خانم هایی که مرتکب این امر می شوند به مروز زمان نمی توانند با هیچ مردی ارتباط جنسی برقرار کنند چرا که به تدریج توانایی های اولیه جنسی خود را از دست میدهند. خانمی که خود ارضایی نمی کند، همچنان سرزندگی، زیبایی، برق چشمان، و توانایی جذب بالای خود را حفظ خواهد نمود. خانم ها باید از مشاهده ی تصاویر محرک جنسی خودداری کنند، در مکالمات مبتذل شرکت نکنند، و فقط با افراد شایسته ارتباط دوستی برقرار کنند.

چگونه می توان از خودارضایی دست کشید؟

پیش از هر چیز باید بدانید که افراد زیادی به مراکزی که به این منظور دایر شده، مراجعه کرده و حتی در موارد خیلی حاد و پیشرفته نیز موفق به جلوگیری از این عمل غیر اخلاقی شده اند. چرا شما یکی از آنها نباشید؟
باید یاد بگیرید که چگونه می توانید جلوی خود ارضایی را با استفاده از تکنیک هایی که در جلسات آموزشی به شما تعلیم داده می شود، بگیرید. در اغلب این جلسات مشاور سعی می کند تا ضمیر ناخودآگاه بیمار را به کار اندازد.

در این جلسات به شما آموزش می دهند که تمایلات خودارضایی به عنوان یک عینیت درونی هستند که به ذهن شما حمله ور می شوند. شما باید در مقابل آنها ایستادگی کرده و اجازه ندهید که به درون ذهنتان نفوذ کنند. در ابتدا شاید انجام این کار قدری دشوار باشد و این توانایی را نداشته باشید که فکرتان را بر روی چیز دیگری متمرکز کنید؛ اما با تلاش به راحتی می توانید آنرا تحت کنترل خود در آورید. شما به راحتی قادر خواهید بود آنرا به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. اگر فرد در گذشته دائماً خودارضایی می کرده و سپس این کار را متوقف کند، خودش متوجه تغییرات بوجود آمده در زندگی اش خواهد شد و می تواند مقادیر زیادی انرژی و توانایی های ذهنی اش را ذخیره کرده و بدون احساس هیچ گونه ترس و واهمه ای با حقایق زندگی روبرو شود.

سایر راههای جلوگیری:

- عادات سالم را در خود تقویت کنید: از تصاویر محرک جنسی اجتناب کنید، به جوک های مبتذل گوش ندهید، دوستان سالم برای خود انتخاب کنید و از پوشیدن زیر پوش های تنگ و چسبان خودداری نمایید.

- از مصرف بیش از اندازه ی گوشت گاو، به ویژه در وعده غذایی شام خودداری کنید. مصرف یک وعده غذای حیوانی آن هم در نهار کافی است.

منبع: وب سایت مردمان

زن ميانسال در حالي كه روي صندلي نشسته است با تعجب به دختر جوانش مي نگرد كه در حال انجام حركات كششي و نرمشي است. دختر او باردار است و مادر از آن نگراني دارد كه انجام ورزش به سلامت او و جنينش آسيب برساند. اما دخترش اطمينان مي دهد كه حركاتي كه انجام مي دهد، نه تنها مخاطره آميز نيست بلكه به آمادگي براي زايمان طبيعي وحتي، تولد نوزادي قويتر كمك مي كند. براي همين، مادرش را با خود به يك سالن ورزشي ويژه آورده است كه تمام ورزشكارانش، مادران باردار جواني هستند كه هر كدام در انتظار تولد فرزند لحظه شماري مي كنند.
زن ميانسال براي نخستين بار است چنين صحنه اي را مي بيند. او به ياد زماني مي افتد كه خودش باردار بود اما همه مي گفتند او نبايد كوچكترين تحركي داشته باشد، چون زنان حامله، 'بار شيشه' دارند.
مادر زماني را به خاطر مي آورد كه هنگام حاملگي حتي كارهاي خانه را نيز به ندرت انجام مي داد چون همواره كساني براي كمك به او در آنجا بودند. آنها آماده بودند تا تا هر چيزي را كه مادر باردار مي خواست، به اصطلاح به دستش بدهند تا مبادا آب در دلش تكان بخورد.
اما، براي نسل جديد مادران گويا همه چيز در حال تغيير است و پزشكان توصيه مي كنند زنان باردار نه تنها بايد تحرك داشته باشند، بلكه حتي برنامه هاي ويژه ورزشي براي آنان از سوي بيمارستانها و مراكز بهداشتي كشور در حال اجرا و توسعه است.
در اين زمينه، از سال 1377 طرحي موسوم به 'دوستدار مادر' در برخي بيمارستانها و زايشگاههاي سطح كشور از سوي وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي به اجرا درآمده است كه كمك مي كند زنان با انجام برخي حركات ورزشي، ضمن كاهش درد، زايمان موفقتري داشته باشند.
اينگونه حركات حتي با حضور زنان در وان يا استخرهاي كوچك آب براي كاهش درد آنان هنگام زايمان نيز همراه است.
اما اين روند نيز به سرعت در حال پيشرفت و بهبودي است، به گونه اي كه برخي بيمارستانها در حال روي آوردن به ارايه برنامه هاي ويژه ورزشي براي مادران حتي از اواسط دوران حاملگي هستند.
كارشناسان مي گويند زناني كه در اينگونه برنامه ها حضور مي يابند، در مقايسه با ديگر زنان باردار كه ورزش نمي كنند بسيار فرز و سريع بوده و احساس سبكي دارند. در عين حال،اثري از افسردگي و ترس نيز در آنها ديده نمي شود و انگار نه انگار كه بار شيشه حمل مي كنند.
شايد تصور عمومي در جامعه اين باشد كه زن باردار فردي داراي وزن سنگين است كه به سختي نشست و برخاست مي كند و همچون گذشته قادر به انجام كارهاي روزانه خويش همچون خريد، امور خانه داري ، فعاليت هاي بيرون از خانه و ورزش نيست.
'
معصومه رضايي' بانوي ميانسالي كه بتازگي از مركز ورزشهاي ويژه زنان باردار در تهران ديدن كرده است، مي گويد: با اين شرايطي كه الآن مي بينم وضعيت دخترم در دوران بارداري بسيار بهتر از من است و اصلا قابل مقايسه نيست.
وي مي افزايد: آن زمان ها كسي اصلا فكر نمي كرد يك زن باردار مي تواند ورزش مخصوص خود را انجام دهد و يا در استخر شنا كند. اصلا زمان ما اين امكانات نبود . اين در حالي است كه امروز كه با دخترم به اين مكان آمده ام مشاهده مي كنم كه وي ، تحت نظر يك مربي، حركات كششي و نرمشي مناسبي را انجام مي دهد و پس از اين ورزش، تحت نظر يك مربي مجرب ديگر شنا مي كند و در استخر نيز به ورزش هاي مخصوص مي پردازد تا براي يك زايمان طبيعي آمادگي داشته باشد.
وي مي افزايد: زماني كه خودم باردار بودم بسيار احساس سنگيني و بي حسي مي كردم . گاهي اوقات دچار ورم هاي عجيب و غريبي مي شدم. كف پايم خواب مي رفت و احساس گرفتگي در عضلات پا به ويژه در بخش ساق پا داشتم .اين در حالي است كه دخترم به علت اينكه ورزش مي كند، هيچ كدام از اين حالات زمان بارداري من را ندارد.
'
ريحانه حدادي' مادر جواني است كه اين روز ها 21 هفتگي بارداري خود را مي گذراند. وي كه براي نخستين بار است كه قدم به باشگاه مادران جوان مي گذارد، بسيار هيجان زده است. ريحانه از اينكه ديگر مادران جوان شبيه خود را در يك جمع مي بيند، اظهار رضايت مي كند و مي گويد: از اين حيث كه تحت نظر مربيان با تجربه ورزش مي كنم و از آنها در خصوص جنين و مراقبت از آن نكات تازه اي ياد مي گيرم بسيار خوشحال هستم.
وي كه به علت بارداري، كمي نيز افسرده شده است، مي افزايد: به رغم اينكه امروز نخستين جلسه شركت در كلاس هاي ورزشي است اما احساس خيلي خوبي دارم و فكر مي كنم افسردگي و ترس از زايمان نيز كم كم از ذهنم بيرون برود زيرا در اينجا مادران ديگري را مي بينم كه در شرايطي همچون من بسر مي برند اما اصلا حالت افسردگي و ترس را ندارند.
'
غزل يوسفي ' ديگر مادر جوان است كه واقعا كسي باور نمي كند كه هفته سي ونهم بارداري ( ماه نهم) را مي گذراند. وي اظهار مي دارد كه ورزش را از 16 هفتگي بارداري خود آغاز كرده است. غزل كه داوطلب زايمان طبيعي نيز به شمار مي آيد، با اطمينان اظهار مي دارد كه بر اثر ورزش طي اين دوران، دچار افسردگي نشده و از اسپاسم عضلاني نيز رها بوده است.
وي در ادامه مي گويد: گاهي اوقات آنقدر سريع كارهاي خودم از جمله كارهاي منزل و خريد را انجام مي دهم كه همسرم به بارداري من شك مي كند.
وي در حالي كه لبخند مي زند اظهار مي دارد: بسياري از افراد كه همسر من نيز از جمله آنها هستند تصور مي كنند، يك زن باردار نبايد از جايش تكان بخورد اما من به علت ورزش هاي دوران بارداري از بسياري از مشكلات زنان باردار به كنار بودم.
وي كه روز هاي آخر بارداري خود را طي مي كند مي گويد: در زمان حاضر هفته اي يك بار براي ورزش به اين مكان مي آيم اما اگر يك هفته به هر دليلي ورزش نكنم با كمال تعجب احساس ورم مي كنم. اين در حالي است كه با ورزش كردن اصلا دچار ورم دوران بارداري نشده ام.
 وي مي گويد: هنگامي كه ورزش مي كنم وضعيت تغذيه ام نيز بهبود مي يابد زيرا يك زن باردار كه زياد مي خوابد و ورزش نمي كند صبحانه نيز دير ر مي خورد و در پي آن ناهار و شام وي نيز به تعويق مي افتد اين در حالي است كه با ورزش تمام اين مشكلات حل مي شود.
غزل به برعكس شدن حالت جنين در شكم( در اين حالت سر جنين به سمت بالا و پاهاي آن نيز به سمت پايين شكم مادر قراردارد) طي هفته سي و دوم بارداري خود اشاره كرد كه با ورزش كردن اين وضعيت را تحت نظر مربي هاي خود به حالت عادي برگرداند.
'الهام معماري ' مسوول بخش آكوا ژيمناستيك ( حركت ورزشي در آب) در گفت و گویی،مي گويد: مادران باردار را از 15 هفتگي با نامه پزشك متخصص زنان و زايمان در كلاس هاي ورزشي پذيرش مي كنيم.
وي مي افزايد: نبض جنين و فشار مادر در ابتداي هر جلسه اي كه مادر باردار در اين كلاس ها شركت مي كند ارزيابي مي شود و در صورتيكه مادر و جنين در سلامت ،باشند اجازه ورزش به آنها داده مي شود.
مسوول اين بخش هم چنين مي گويد: پس از ارزيابي مادر كلاس هاي آيروبيك (هوازي) كه در اين كلاس ها حركات نرمشي و كششي ويژه زنان باردار براي آنها در نظر گرفته شده است،برگزار مي شود و پس از اين كلاس ، نوبت به كلاس شنا براي مادر مي رسد كه در اين كلاس ها نيز برخي حركات ورزشي براي آنها در آب آموزش داده مي شود.
وي با اشاره به عارضه كمردرد در مادران باردار مي گويد: از آنجا كه با بزرگ شدن شكم، كمر، دچار قوس مي شود مادران به كمر درد دچار مي شوند اما ورزش به كاهش كمر درد در اين مادران كمك مي كند.
وي همچنين گرفتگي ماهيچه پا ( به ويژه در ناحيه ساق پا )، اضافه وزن بيش از حد، ورم، واريس ، يبوست و افسردگي را ازجمله ديگر مشكلات مادران باردار عنوان مي كند كه مادر در دوران بارداري با ورزش كردن در حد قابل توجهي مي تواند از اين مشكلات رهايي يابد.
مسوول بخش آكوآژيمناستيك همچنين اظهار مي دارد: چيزي كه خيلي مهم است تاثير مثبت ورزش در كمك به زايمان طبيعي است و به همين علت است كه تقريبا نيمي از مادران شركت كننده در اين كلاس ها داوطلب زايمان طبيعي هستند.
وي مي گويد : مادر در اين كلاس ها تنفس كردن صحيح را ياد مي گيرد زيرا به علت وضعيت متفاوتش به راحتي يك فرد عادي نمي تواند نفس بكشد اما مربي به مادر ياد مي دهد كه چگونه تنفس خود را كنترل كرده و چگونه در هنگام زايمان طبيعي نفس بكشد كه در فرايند تنفس صحيح دردش كنترل شده و زايمان راحت تري داشته باشد.
'شفيقه اصغري' مربي آيروبيك و آمادگي جسماني كه چهار سال است مربي گري آمادگي جسماني مادران باردار را برعهده دارد، مي گويد: آموزش آمادگي جسماني به يك مادر باردار بسيار سخت تر از يك فرد عادي است زيرا يك مربي بايد نه تنها مادر را تحت آموزش حركات ورزشي قرار دهد بلكه بايد مراقب تمام حالات و روحيات وي نيز باشد.
وي با بيان اينكه بدن هاي قوي درد كمتري را احساس مي كنند خاطرنشان مي كند كه مادر بارداري كه حركات كششي و نرمشي را در طول دوران بارداري و البته تحت نظر مربي انجام مي دهد، نسبت به مادر بارداري كه فقط روي زمين مي نشيند و كار كمتري انجام مي دهد، مقاومت بيشتري در مقابل درد داشته و زايمان راحت تري نيز دارند.
وي قدرت تنفسي مادر در هنگام زايمان ( كنترل دم و بازدم) و بالا رفتن سطح اعتماد به نفس و كاهش استرس را از جمله ديگر مزاياي ورزش در دوران بارداري عنوان مي كند.
دكتر 'صفيه عشوري مقدم' متخصص زنان و زايمان در رابطه با ورزش بانوان باردار اظهار مي دارد: تصور غلطي كه در جامعه وجود دارد اين است كه مادر باردار بايد از كمترين تحرك برخوردار باشد به همين علت خيلي از زنان، پس از مطلع شدن از بارداري خود از انجام فعاليت هاي قبلي خود خودداري مي كنند.
دكتر عشوري مقدم مي گويد: متاسفانه اين تصور غلط در جامعه حاكم است كه به عنوان مثال اگر يك زن باردار حتي راه برود ممكن است جنين را سقط كند اين در حالي است كه يك قانون كلي وجود دارد و آن اين است كه زن باردار مي تواند فعاليت قبلي خود را از جمله كشاورزي، خانه داري و ورزش را به شرط آنكه خسته نشود و همچنين سلامت وي نيز به خطر نيافتد و تعادلش بهم نخورد، انجام دهد.
وي خستگي پذيري را از جمله ويژگي هاي زنان باردار عنوان مي كند و مي گويد: از آنجا كه زنان باردار زوتر از افراد عادي خسته مي شود بايد مراقب باشد كه فعاليت هاي خود را تاجايي كه خسته نشوند انجام دهند.
وي در خصوص مزاياي ورزش در بانوان باردار مي گويد: ورزش باعث افزايش ضربان قلب و برون دهي قلب (حاصلضرب ضربان قلب بعلاوه حجم ضربه اي قلب) مي شود و اين موضوع باعث مي شود تا خون بيشتري به اعضاي بدن برسد كه رحم از جمله اين اعضا است.

وي در ادامه مي گويد: با افزايش خون رساني به رحم، جنين سالم تر و رشد آن بهتر از ساير جنين هاي مادراني كه ورزش نمي كنند، است.
اين متخصص زنان و زايمان ،به ورزش شنا براي مادر باردار اشاره مي كند و آن را از جمله ورزش هاي مناسب براي اين مادران عنوان مي كند و مي افزايد : از آنجا كه در آب ، زانو ها و پاها تحت تاثير سنگيني وزن مادر قرار ندارند ، شنا مي تواند ورزش مناسبي براي مادر باشد اما مادر باردار بايد به اين موضوع نيز توجه كند كه در سطوح لغزنده، مواظب باشد كه تعادلش به هم نخورد و به اصطلاح سر نخورد.
وي همچنين به تعادل وزن مادر ورزشكار اشاره مي كند و مي افزايد:آن دسته از مادران بارداري كه چاق هستند احتمال سزارين براي آنها بيشتر است اما مادراني كه از وزن متناسب تري برخوردار هستند راحت تر زايمان طبيعي را انجام مي دهند و درد كمتري را تحمل مي كنند.
وي به خطر ديابت بارداري در مادران چاق اشاره مي كند و مي گويد:احتمال ابتلا به ديابت بارداري در مادر بارداري كه از عدم تحرك و فعاليت كافي برخوردار است بيشتر است و نوزادي كه از اين مادران متولد مي شود به طرز كاذب داراي اضافه وزن است.
وي مي افزايد: نوزادان مادران چاق و مبتلا به ديابت بارداري ممكن است به عنوان مثال با وزن بالا مثلا چهار كيلوگرم به دنيا بيايند اما بيشترين تجمع چربي در اين نوزادان در ناحيه شانه ها و كتف هايشان است و همين موضوع باعث مي شود كه جنين هنگام به دنيا آمدن به دليل بزرگي شانه دچار مشكل شود و احتمال مرگ وي بيشتر است.

دكتر عشوري در پاسخ به اين سوال مبني براينكه كدام دسته از مادران باردار از ورزش كردن منع مي شوند ، مي گويد: تعداد معدودي از زنان باردار از ورزش منع مي شوند.
به گفته اين پزشك متخصص ، فقط آن دسته از مادراني كه داراي سابقه و مشكلاتي در زايمان هاي قبلي از جمله سقط مكرر، زايمان زودرس و ناراحتي هاي قلبي - عروقي يا قلبي - تنفسي هستند از ورزش كردن منع مي شوند اما براي ساير مادران منعي وجود ندارد.
دكتر 'فاطمه رخشاني' مدير كل آموزش و ارتقا سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي نيز در گفت و گویی ،بر لزوم تحرك و ورزش بانوان در دوران بارداري تاكيد مي كند.
دكتر رخشاني اظهار مي دارد:‌ ورزش، در اين دوران باعث حفظ شادابي، كاهش افسردگي و نگراني هاي اين دوران براي مادر مي شود.

وي مي گويد:‌هنگامي كه مادران باردار، در يك جمع دوستانه با هم ورزش مي كنند نه تنها به حفظ و ارتقا سلامتي خود و جنين خود كمك مي كنند بلكه تجربيات خود را نيز به همديگر منتقل مي كنند.
با اين حال، مشكلي كه اكنون براي ورزش زنان باردار وجود دارد، آن است كه كلانشهري به بزرگي تهران مكانهاي مناسبي براي انجام ورزشهاي مناسب براي آنان ندارد و در حال حاضر فقط يك مركز به چنين كاري اقدام كرده است. 

منبع : ایرنا

بيماري در سکوت شکل مي‌گيرد و به تدريج و شايد هم ناگهان خود را به رخ مي‌کشد. اما هر غياب سلامتي در همان نطفه گرفتن با زمزمه‌هايي بر آنست تا ما را از خود مطلع کند ولي در غوغاي زندگي سعي بر آن داريم اين زمزمه را نشنويم و يا ناديده بگيريم. تنها بايد به ياد بياوريم جسم ما با عادت‌هايش شناخته مي‌شود و اگر روي اين عادت‌ها تمرکز کنيم اولين نشانه بيماري، خود را خيلي زود به رخ خواهد کشيد.

در طول تحصيل همه ما از گرفتن نمره بيست لذت مي‌بريم. اما براي گرفتن آن تلاش بزرگي را بايد شکل مي‌داديم ولي براي گرفتن نمره بيست در سلامت تنها کمي دقت لازم زندگي است. اگر به 20 توصيه ذيل که حاصل سالها تجربه است توجه کنيم و هر توصيه را يک نمره بگيريم خيلي ساده با کيفيت زندگي خواهيم کرد. ما مردان اگر به خود، خانواده و آشنايانمان مي‌انديشيم بايد اين نکات را بخوانيم و مهمتر از آن اجرا کنيم.

1- سالها با عادات گوارشي و ادراري خود کنار آمده‌ايم. هر گاه اين عادات مختل شود بايد دريابيم بهترين راه مراجعه به پزشک و درمان پيش‌رس است. قبل از آن که بيمار شويد با پيشگيري براي خود، سپر دفاع مستحکمي ايجاد کنيد تا گرفتار بيماري خطرناک نشويد.

2- رنگ ادرار نشانگر و نشانه گويايي از سلامت است نبايد نسبت به تغيير رنگ آن بي‌اعتنا باشيم، در کنار رنگ ادرار هر نشانه خونريزي يا قرمز شدن ادرار زنگ خطري است که بايد شنيد. سن و جنسيت افراد تفاوتي در اصل ماجرا ندارد.

3- تعجب نکنيد هر پکي که به سيگار مي‌زنيد شانس سرطان پرستات را براي شکل ‌گرفتن افزايش مي‌دهيد. مصرف سيگار کليد ورود به جمع آنهايي است که سرطان مثانه گرفته‌اند. بهتر نيست سيگار خود را خاموش کنيد.

4- اگر برآنيد رنج داشتن سنگ کليه را تجربه نکنيد به موقع و به قدر کافي آب بنوشيد. خوردن خودسرانه کلسيم و ويتامين‌ها مي‌تواند خطر ايجاد سنگ کليه را افزايش دهد.

5- کليه ناسالم بر فشار خون تاثير منفي مي‌گذارد و در مقابل فشار خون بالا کليه را دچار آسيب مي‌کند.

6- با اتخاذ رفتارهاي سالم جنسي از ابتلا به بيماري ايدز و ساير بيماري‌هاي آميزشي پيشگيري نماييد.

7- بروز ناتواني جنسي مردان در سن بالا طبيعي است ولي با درمان خودسرانه اين ناتواني مشکلات به بار مي‌آيد. بهترين انتخاب، مراجعه به پزشک متخصص است.

8- اعتياد، دشمن سلامتي جسمي و شکل گيري ناهنجاري‌هاي رواني، فرهنگي و اجتماعي است. فرد معتاد، مسئول بسياري از اين ناهنجاري‌هاست.

9- پرفشاري خون قاتلي است که در سکوت دست به کشتار مي‌زند. با آزمايش کامل ادرار، اندازه‌گيري الکتروليت‌ها و تست‌هاي هورموني با درمان به موقع امکان عمل را از اين قاتل بگيريد.

10- پنج عامل مي‌تواند باعث سکته قلبي شود. براي رخ دادن يک سکته به همه پنج عامل نيازي نيست مبتلا شدن به سه مورد کافي است.

بر اساس گزارش دفتر سلامت جمعيت، خانواده و مدارس -  اداره ميانسالان وزارت بهداشت، اين پنج نام را فراموش نکنيد: "تري گليسيريد بالا"-  "کلسترول بالا"- "فشار خون بالا"- "قند خون بالا"-  "HDL" پائين و "LDL" بالا.

11- چهل سال به بالاها هر دو تا سه سال يکبار و مردان بالاي پنجاه سال هر سال بايد از نظر سرطان پروستات غربالگري شوند.

12- علائم ذيل مي‌توانند نشانه بيماري پروستات و سرطان در اين ناحيه باشند. اين رفتارها را جدي بگيريد: تکرار ادرار، ضعف يا منقطع شدن جريان ادرار، باقي ماندن ادرار در مثانه، احساس درد يا سوزش در زمان تخليه ادرار، درد دائمي کمر، لگن يا مفصل ران.

13- شغل شما ممکن است بيماري زا باشد. حتماً با پزشک متخصص طب کار مشورت کنيد. اگر شغلي براي خود برگزيده‌ايد که به ناچار با صنايع شيميايي، رنگ، لاستيک، مواد نفتي، چرم و چاپ سروکار داريد بيشتر از بقيه در معرض سرطان مثانه هستيد پس بيشتر از بقيه با پزشک متخصص مشورت کنيد.

14- استفاده از هورمون‌هاي آنابوليزان در صحنه رقابت ورزشي ممکن است منجر به ناباروري شود بدون آن که در رقابت کمکي به شما کند.

15- ورزش در حفظ و تداوم سلامت بسيار مفيد است، ورزش کردن را جز عادات زندگي خود سازيد. اين نکته را هم فراموش نکنيد با اولين علامت غيرطبيعي در جسم خود اين فرصت را به پزشک خانوادگي خود بدهيد شما را ويزيت کند اقدام به موقع نصف درمان است.

16- نشانه‌هاي ذيل زنگ هشداري است که به شما خبر مي‌دهد بايد به پزشک مراجعه کنيد: وجود خون در ادرار-  فوريت در دفع ادرار – دفع مقادير کم و مکرر ادرار-  دفع دردناک ادرار-  کاهش اشتها و وزن.

17- بزرگي پروستات اگر با علائمي مانند کاهش فشار و قطع و وصل شدن جريان ادرار-  تاخير در شروع ادرار-  نياز به تخليه مکرر ادرار و احساس باقي ماندن ادرار در مثانه پس از ادرار کردن-  تکرار ادرار در روز و شب زور زدن هنگام ادرار کردن همراه باشد بايد به متخصص اورولوژي مراجعه کنيد تا از پيشرفت و بروز نارسايي کليه جلوگيري شود.

18- بايد بدانيد: بزرگي خوش خيم پروستات نشانه سرطان نيست ولي آمارها نشان مي‌دهد اين بزرگي مي‌تواند همزمان با بدخيمي همراه شود.

بايد بدانيد: اگر با کساني که سابقه سرطان پروستات دارند فاميلي نسبي داريد خطر ابتلاي شما به اين بيماري بيشتر است. اگر اين بزرگي خوش خيم را مشاهده کرديد تحت معاينه پروستات و آزمايش PSA قرار گيريد تا مطمئن شويد مشکلي نداريد.

19- اگر خواهان طول عمر بيشتري هستيد بايد مراقب جسم خود باشيد. مصرف دخانيات را کنار بگذاريد، تغذيه مناسب را جدي بگيريد. از رفتارهاي استرس‌زا پرهيز کنيد و از همه مهم‌تر ورزش را فراموش نکنيد.

20- اگر به دنبال راز سلامتي خود هستيد اين نكات  را حفظ و عمل کنيد: عدم استعمال دخانيات – حفظ وزن متعادل-  ورزش روزانه-  تغذيه سالم و متعادل-  کنترل فشار خون، کلسترول و ديابت، مراجعه منظم به پزشک، قرار گرفتن در غربالگري بزرگي پروستات و سرطان پروستات به خصوص اگر چهل و پنج سال بيشتر داريد، کاهش استرس با ارتباط فعال با دوستان و خويشاوندان، عادت مراجعه به روانپزشک در صورت بروز خشم و افسردگي.

منبع:ایسنا

پر بیننده ترین اخبار

  1. روز
  2. هفته
  3. ماه

تبلیغ پاپ آپ

©2019 شرط مهم سلامت یک جامعه توانمندی مردم در جستجو، دریافت و به کار گیری اطلاعات سلامت است، مجله پزشکی مادر، شریک سلامت جامعه ایرانی است.