مقاربت منقطع :
این روش قدیمی‌ترین راه کنترل موالید به صورت داوطلبانه است که هیچ وسیله یا هزینه‌ای لازم ندارد و به نظر می‌آید که همچنان به گستردگی به کار گرفته می‌شود. در این روش مرد پیش از انزال، از ریختن مایع منی در مهبل جلوگیری می‌کند . بعضی زن و شوهرها می‌توانند این روش را با موفقیت به کار گیرند، در حالی که برخی دیگر انجام آن را دشوار می‌یابند.  نقطه ضعف عمده این روش آن است که ممکن است ترشحات مرد که پس از آمیزش دفع می‌شود، دارای اسپرم باشد و برای ایجاد بارداری حتی یک قطره از مایع منی کفایت می‌کند. گذشته از این کوچک ترین اشتباه در تعیین زمان خروج آلت مرد، ممکن است مقدار معینی از اسپرم مرد را در مهبل بریزد و از این رو میزان عدم موفقیت تا ۱۸ درصد افزایش می‌یابد.

پیش از این، به عوارض جانبی نامطلوب این روش مانند احتقان لگن و اختلال عصبی - روانی زیاد اهمیت داده می‌شد، ولی امروزه نظر کارشناسان در این باره تغییر کرده و معتقدند که اگر زن و شوهر این روش را برتر بدانند، به کارگیری آن مسأله ای را پیش نمی‌آورد و به طور کلی از به کار نگرفتن هیچ روش تنظیم خانواده بهتر است.

استفاده از دوره مطمئن ( روش ریتم ) :
این روش که به نام روش تقویمی‌هم نامیده می‌شود، بر اساس تخمین زمان تخمک گذاری انجام می‌شود و زن و شوهر در فاصله زمانی که امکان باروری در دوره ماهانه قاعدگی وجود دارد از نزدیکی خودداری می‌کنند. زمان تقریبی تخمک گذاری،‌۱۲ تا ۱۶ روز پیش از شروع قاعدگی بعدی است و ایامی‌را که احتمال بیشتری برای بروز بارداری هست می‌توان به شرح زیر محاسبه کرد :

اگر از کوتاهترین سیکل قاعدگی هجده روز کم شود، نخستین روز دوره باروری به دست می‌آید و اگر از درازترین سیکل قاعدگی ده روز کم شود،‌ آخرین روز دوره باروری به دست می‌آید. مثلاً هر گاه سیکل قاعدگی زنی بین ۲۶ تا ۳۱ روز به درازا می‌کشد، دوره باروری وی که نباید در آن مدت آمیزش جنسی نماید، در روزهای بین هشتمین روز و بیست و یکمین روز سیکل قاعدگی او خواهد بود ( شمارش روز اول باید از اولین روز سیکل قاعدگی باشد ).

نقاط ضعف این روش عبارتند از :

*  سیکل قاعدگی یک زن همواره منظم نیست و در صورت منظم بودن هم به دشواری میتوان دوره مطمئنی را پیشگویی کرد.

 این روش را تنها برای اشخاص مسئول که علاقمندی و همکاری بسیار داشته باشند، می‌توان به کار گرفت.

*  در حقیقت خودداری اجباری از آمیزش جنسی نزدیک به نیمی‌از هر ماه است.

 از این روش در دوره پس از زایمان نمی‌توان استفاده کرد.

* میزان عدم موفقیت این روش بسیار است. علل عدم موفقیت عبارتند از : محاسبه نادرست و ناتوانی در پیروی از روزهای محاسبه شده.

منبع : سایت سیمرغ

 

محققان تحقیقات زیادی در مورد زمان های متفاوت بارداری انجام داده اند و نتیجه اینکه بالاترین نقطه و اوج توانایی باروری در زنان در ۲۴ سالگی است.
تمامی خانم ها در هنگام تولد بالاترین میزان تخمک ها را جهت باروری دارند. یعنی در حدود یک میلیون تخمک. اما وقتی به سن بلوغ می رسند این میزان به حدود ۳۰۰ هزار عدد می رسد و مسئله اینجاست که از این تعداد فقط در حدود ۳۰۰ تخمک در دوره فعالیت تخمدانها آزاد می شود و امکان باروری می یابد.
هم چنان که سن افزایش می یابد تخمدانها هم پیرتر می شوند و تخمکها آمادگی کمتری برای باروری خواهند داشت. به همین دلیل است که امکان بروز مشکلات و اختلالات کروموزومی و ناهنجاری های ژنتیکی مانند سندروم داون در سنین پایین تر به مراتب کمتر از سنین بالا می باشد.
در عین حال احتمال بروز سقط جنین نیز در سنین بالا بیشتر است. این احتمال در زنانی که بین ۲۰ تا ۲۴ سال سن دارند احتمال سقط جنین ۱۰ درصد است در حالی که این رقم در زنان ۳۵ تا ۳۹ ساله ۱۸ درصد و زنان ۴۰ تا ۴۴ ساله به ۳۴ درصد می رسد.

در عین حال در دهه بیست سالگی احتمال ابتلا به انواع مشکلات رحم و اندومتر به مراتب کمتر است و بیماری های مقاربتی نیز در این سنین کمتر ایجاد می شود.
از طرف دیگر در دهه بیست سالگی بدن از نظر فیزیکی سالم تر است و فرد مبتلا به بیماری ها و ناراحتی های گوناگون نمی باشد. از این رو احتمال زایمان زودتر از موعد و تولد نوزاد نارس در سن کمتر از ۳۶ سال پایین می باشد.
لازم به ذکر است که بررسی ها نشان داده اینکه شما در اوایل دهه بیست سالگی اقدام به بارداری نمایید یا در اواخر آن تغییر چندانی نمی کند و تفاوت باروری در این محدوده سنی ناچیز و قابل چشم پوشی است.
در ضمن نکته قابل ملاحظه این است که فقط بارداری مهم نیست و پس از زایمان مراقبت های مربوط به نوزاد و اینکه مادر بتواند با بیداریهای کودک بیدار بماند و با خوابیدنهای او استراحت نماید در دهه بیست سالگی راحت تر است و پس از آن از نظر بدنی و فیزیکی فشار بیشتری را متحمل می شود.

به عقیده بسیاری از متخصصان سن ۲۵سالگی بهترین سن برای فرزند اول است. زیرا هم مادر سن مناسبی دارد و هم اینکه در بازیها و مراحل گوناگون رشدی کودک بهتر می تواند در کنارش باشد.
علاوه بر وضعیت جسمی افراد در دهه بیست سالگی از نظر ذهنی و عاطفی نیز انعطاف پذیری بیشتری دارند و ظرفیت بیشتری برای تحمل و پذیرش مسئولیت ها و تعهدات مربوط به فرزندان دارند.
از طرف دیگر مادر شدن در این دهه امکان تحصیل و آموزش دیدن را به شما می دهد. می توانید در این زمان فرزنددار شوید و سپس دوباره به جامعه و پرداختن به شغل و کارهای مورد علاقه برگردید. در صورتی که در سنین بالاتر اگر کار و حرفه خود را به جهت مسئولیتهای مادری رها کنید جذب دوباره بازار کار به مراتب سخت تر خواهد بود.
به همین دلیل از نظر بسیاری از مشاوران اقتصادی بارداری در این برهه از نظر مالی و اقتصادی نیز لطمه خاصی به خانواده نمی زند.
یعنی مادرانی که در سنین بالاتر اقدام به بچه دار شدن می کنند فرصتهای بسیاری را از نظر موفقیتهای اجتماعی و شغلی از دست می دهند.

اما از طرف مقابل فرزند داشتن در سنین کم نیز به دلیل تجربه کم والدین سختی هایی دارد و والدین به دلیل توجه زیاد به فرزند ممکن است از توجه کافی به یکدیگر غافل شوند. این امر در بسیاری موارد در مادران جوان منجر به افسردگی های پس از زایمان می شود و در پدران جوان نیز ناراحتی های ناشی از کمبود توجه همسرشان مشکل ساز است.
در بسیاری از موارد که ازدواجها در سنین پایین انجام می گیرد و زوجین خیلی زود تصمیم به بچه دارشدن می گیرند مشکلات زیادی به دلیل عدم آمادگی ها و تفاهمات لازم جهت پذیرش مسئولیتهای جدید ایجاد می شود.
بررسی ها نشان داده فرزندان زنانی که در سنین بین ۱۵ تا ۲۴ متولد شده اند از نظر رفتاری مشکلات بیشتری دارند و آن هم بیشتر به دلیل فقدان مهارتهای تربیتی لازم در مادران خیلی جوان است.
ارزیابی وضعیت والدینی که در دهه ۳۰-۲۰ و ۴۰ خود فرزنددار شده اند نشانگر ویژگیهای رفتاری و تربیتی متفاوت در این فرزندان است.
لازم به ذکر است که شما در هر سیکل عادت ماهیانه فقط تا ۲۵ درصد شانس بارداری خواهید داشت و بدین ترتیب یعنی در اوایل دهه بیست سالگی در سال در حدود۹۸ درصد و در اواخر این دوران در حدود ۸۴درصد شانس برای بارداری خواهید داشت.
در این دهه فقط ۷درصد از خانم ها دچار ناباروری می شوند و ۶ درصد نهایتا بچه دار نمی شوند. اما در دهه۴۰ سالگی احتمال اینکه افراد هرگز نتوانند بچه دار شوند تا ۶۴ درصد هم می رسد.
این مسئله در مورد خانم های دهه ۴۰سالی که سقط جنین دارند ۳برابر افرادی است که در دهه بیست سالگی هستند و در مورد ۴۵سالگی به بالا باز هم افزایش می یابد.
در ضمن در مورد ابتلای کودک به سندروم داوان در دهه بیست سالگی مادر احتمال یک به ۱۲۹۵ است و در دهه ۳۰ یک در ۷۵۹ می باشد.
با توجه به موارد فوق توصیه می کنیم که در هر سنی حتی در دهه بیست سالگی اگر قصد بچه دار شدن دارید حتما قبل از هرچیز با پزشک متخصص مشورت نمایید تا از جنبه های گوناگون از آمادگی شما برای این موضوع اطمینان حاصل کرده و موارد مورد نیاز را به اطلاعتان برساند.

منبع : سایت سیمرغ

در هر 5 زن یک نفر از بیماریهای عفونت ادراری رنج می‌برد. پتی بوتکس می‌گوید،" من در سال 3 بار به این عفونت مبتلا می‌شدم. در جایی خواندم که آب زغال اخته ممکن است از این عفونت جلوگیری نماید.

دردهای پیش از پریود (قاعدگی) یکی از شایعترین شکایات خانمها در طول این دوره می باشد ، همچنین تغییرات خلق و یا احساس فقدان انرژی گاهی به حدی است که فرد را از انجام زندگی روزمره عاجز می نماید. البته از جمله راههای درمانی توصیه شده توسط پزشکان مصرف قرصهای ضدبارداری و ضدافسردگی است که شاید خیلی از شما مصرف کرده باشید اما در این مقاله ما به چند توصیه غیر دارویی که توسط دکتر مائو پزشک مشهور طب چین نوشته شده است جلب می نماییم.

1- اسیدهای چرب اساسی بیشتری مصرف نمایید :
مطالعات زیادی نشان داده، که مصرف این اسید های چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی های آبهای سرد مثل سالمون و همچنین آجیل ها مثل 
گردو، بادام و یا دانه هایی مانند کنجد و قلوس وجود دارد،سبب کاهش علائم دیسمنوره (علائم قبل از قاعدگی)می گردد.

2- غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع قاعدگی مصرف نمایید:
یک هفته قبل از شروع پریود بهتر است از
اسفناج (می توانید آنرا بخارپز کرده وبا ماست میل نمایید که بسیار هم خوشمزه است)  ،تمشک و گردو استفاده کنیدوهمچنین از زعفران ، رازیانه، ترخون ، تره فرنگی ، موسیر ، فلفل سیاه، دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده نمایید.

3-از چای های زیر استفاده نمایید :
چایی 
بابونه ، سنبل الطیب و گل گاوزبان ، تمشک و سرخ ولیک در کاهش درد و ایجاد آرامش در شما بسیار موثرند. هر یک از این دم کرده ها را می توانید بطور مجزا تهیه وبه دلخواه خود مصرف نمایید. لازم به ذکر است که این چای های گیاهی در واقع گنجینه های علم پزشکی شرق است که به ما به ارث رسیده وبا مصرف بجا می توانید از آنها بسیار بهره ببرید.

4- مکملهای منیزیوم مصرف نمایید :
در بعضی از خانمها به دلیل کاهش سطح 
منیزیوم خون ، دچار دردهای پیش ازقاعدگی می گردند ، لذا توصیه می گردد، یک هفته قبل از پریود، شروع به مصرف روزانه 500 میلیگرم به علاوه 50 میلیگرم ویتامین B6 نمایید که بسیار در کاهش دردو گرفتگی های زیر شکم بسیار مفید است.

5- یک لیست تهیه کنید:
حتما تا حالا متوجه شدید که یک هفته قبل از پریود به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می دهید و گاهی سبب تشدید ناراحتی

شما در طول دوره قاعدگی می گردد، لذا به شما توصیه می کنیم تا لیستی از این غذاها تهیه نموده ودر دوره های بعد از مصرف آنها خودداری نمایید

6- تمرینات ورزشی وفکری انجام دهید:
برخلاف گذشته که توصیه به استراحت می شد اما در طب چینی توصیه به انجام ورزشهای فیزیکی و فکری آرام و در حد متوسط می گردد(مانند ورزشهای تایی چی ، یوگا ). این سبب می گردد تا شمادر آرامش و تعادل بیشتری به سر ببرید.

7- از خوردن نمک، الکل، کافئین، و........خودداری نمایید :
ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد اشتیاق زیادی داشته باشد اما باید بدانید که بسیار در تشدید مشکلات شما موثرند واگر واقعا نمی توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی از آنها داشته باشید و یا
شکلات بخورید!

8- نفس عمیق :
در مواقعی که بسیار کلافه و مضطربید ، پنج باراز راه بینی نفس عمیق بکشید و بیرون دهید ، خواهید دید که در تخفیف درد وعلائم شما بسیار موثراست.

منبع : سایت سیمرغ

 

ورم در ناحیه صورت، دستها، پاها و مچ پاها در اکثر خانمهای باردار وجود دارد که رعایت نکات ذیل می‌تواند در پیشگیری و یا کاهش آن موثر باشد:

* از ایستادن به مدت طولانی خودداری نمایید و بشینید و استراحت نموده و پاهای خود را بالا نگه دارید.

* در معرض هوای گرم قرار نگیرید.

* لباسهای راحت بپوشید و از کفشهای تخت که ساق پا را هم حفظ مینماید (کفشهای ساق دار)استفاده نمایید.

* در استخر شنا کنید و به تعداد کم طول استخر را طی نموده و سعی کنید در حالت آرامبخشی در روی آب دراز بکشید.

* آب زیاد بنوشید و نمک کمتری درغذا استفاده نمایید.

* می‌توانید از کمپرس سرد در نواحی ورم کرده استفاده کنید.

در صورتی که ورم شما با رعایت موارد فوق بهتر نشد حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.

 

منبع : سایت سیمرغ

 

 

تغذیه صحیح و مناسب نه تنها برای خانمهای باردار مهم است بلکه برای خانمهایی که شیردهی دارند نیز بسیارحائز اهمیت است لذا در ذیل شما را به مطالعه چند نکته مهم که از طرف سازمانهای تغذیه و سلامت به مادران شیرده توصیه شده است ، جلب می نماییم:

 حجم زیادی آب در طی روز بنوشید، همچنین نوشیدن شیر و میوه ها به خصوص میوه های ی آبدار بسیار مفید خواهد بود. مقدار فراوان سبزیجات ونیز غلات و پروتیین و کلسیم مصرف نمایید.

 مراقب باشید و به نحوه تغذیه و واکنش نوزاد خود به غذاهایی که میخورید باشید، در صورت وجود حساسیت یا واکنش شیرخوار ازخوردن آن مواد خودداری نمایید.(برای مثال اگر بعد از خوردن غذایی خاص کودک شما دچار شکم درد یا نفخ شد از خوردن آن پرهیز کنید.)

 از خوردن قهوه به مقدار زیاد خودداری کنیدو اگر بسیار تمایل دارید بیشتر از یک یا دوفنجان میل نکنید . ازخوردن الکل نیز خودداری کنید وحداقل پس از سه ساعت از خوردن الکل نباید به کودک شیر داده شود.

 از کشیدن سیگار و استفاده از مواد مخدر و داروهای روانگردان خودداری کنید.

همانند دوران بارداری بسیاری از داروها خوردنش ممنوع است. پس قبل از مصرف هر دارویی حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

 

منبع : سایت سیمرغ

ویار یا بیماری صبحگاهی با حالت تهوع و استفراغ مشخص می شود و معمولاً در 50 تا 90 درصد از زنان حامله بوجود می‌آید.

ویار صبحگاهی بدلیل تغییرات هورمونی بدن در دوران حاملگی صورت می‌گیرد.

موارد زیر می‌تواند در بهبود این حالت کمک نماید:

* از خوردن غذاهای پر ادویه خودداری نمایید.

* بالای سر خود مقداری شیرینی خشک قرار دهید  تا قبل از اینکه از تخت پایین بیایید میل نمایید.

* غذا را در وعده های کوچک تر تقسیم نمایید و بین آنها آب بنوشید.

* از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید.

* قبل از رفتن به رختخواب از غذاهای ساده و پر کالری استفاده کنید مانند کره بادام زمینی و شیرینی.

 

منبع : سایت سیمرغ

 

ذره‌ای نگرانی در هنگام بارداری امری طبیعی است. گذشته از اینها وجود فرزند در كل مسئله جدیدی است و این دلشوره نیز امری غیر قابل پیش بینی است. در اینجا پزشكان واقعیتهایی را برای شما بیان می‌كنند كه از نگرانی شما كم كرده و بتوانید نفس راحتی بكشید.

 سقط جنین
این مسئله بعید به نظر می‌رسد. بیشتر بارداریها به نوزادان سالم ختم می‌شوند (كمتر از 20درصد منجر به سقط میشوند). به گفته كارین مورس پزشك مركز پزشكی در لوس انجلس بیشتر سقط جنینها در هفته‌های اول بارداری اتفاق می‌افتد زمانی كه معمولاً بعضی از خانمها باردارند و نمیدانند و اگر هم سقط كنند متوجه نمی‌شوند. بعد از هفته ششم تا هشتم كه پزشك متخصص ضربان قلب جنین را چك می‌كند خطر سقط تا 5 درصد كاهش می‌یابد. به گفته داین اشتون معاون مدیر مركز پزشكی مارچ دیمز احتمال دومین سقط بسیار كم و حدود 3 درصد است. پس دلیل این سقط جنین چه می‌تواند باشد؟ اغلب دلیل آن ناهمگونی كروموزومی‌ است كه مانع رشد عادی جنین می‌شود و در چنین حالتی سقط غیر قابل پیشگیری است. اما می‌توان با خودداری از كشیدن سیگار یا نوشیدن الكل و یا كم كردن مصرف كافئین به میزان 200 میلی‌گرم یا كمتر در روز خطر سقط جنین را كاهش داد.

حالت تهوع صبحگاهی خیلی شدید و نرسیدن مواد مغذی ضروری به جنین
به گفته دكتر مورس نوزادان انگلهای بسیار دوست داشتنی هستند (البته پیشاپیش از این مقایسه عذر خواهی می‌كند ). شما حتی اگر یك بیسكویت شور و یا آبمیوه معمولی میل كنید كودكتان تمام مواد مغذی آنچه را كه شما می‌خورید جذب می‌كند بنابراین نیازی به نگرانی نیست. به نظر دكتر اشتون اگر آنقدر آب بدن را از دست دادید یا احساس ضعف كردید به پزشك خود مراجعه كنید. به هر حال استفراغ و حالت تهوع هیچ تاثیری در به هم زدن تعادل تغذیه ای ندارد. مطمئن باشید و تمام سعی خود را بكنید تا تمام ویتامینهای مورد نیاز دوران جنینی را به او برسانید. همچنین به گفته دكتر مورس كم بخورید ولی مكرر بخورید تا سیستم گوارش شما تحریك نشود. خوردن زیاد باعث تحریك و ایجاد حالت تهوع می‌شود . ولی اگر این حالت در شما بسیار عذب اور شود باید پزشك شما داروی ضد تهوعی كه برای جنین بدون عوارض باشد تجویز كند. بعد از هفته شانزدهم معده اكثر خانمها میتواند غذاهای بیشتری را تحمل كند و در این زمان فرزند شما شروع به رشد و افزایش وزن می‌كند.

چه بخورم كه به جنین صدمه ای نرسد
این روزها وقتی خانمها باردار می‌شوند از اینكه چه بخورند و چه نخورند نگرانند و اینكه از بین مواد غذایی اصلی می‌خواهند ویتامینهای مورد نیاز دوران جنینی به فرزندشان برسد از این رو همیشه این سئوال در ذهنشان است كه آیا آنچه می‌خورم سالم است یا نه؟ نیازی نیست كه در هر تصمیمی‌خود را عذاب دهید. پزشك شما در اولین جلسه ویزیتتان رئوس مطالب و انچه را كه باید بخورید یا نه و انچه را كه باید انجام بدهید یا نه را برایتان گوشزد می‌كند و شما می‌توانید هر سئوالی را كه دارید یا مسئله ای كه برایتان مبهم است از او بپرسید. به خاطر داشته باشید كه هر دستوری را نمی‌توان دقیقاً رعایت كرد. به گفته دكتر اشتون خطر خوردن پنیر غیر پاستوریزه یا سشوار كشیدن موها كه در سه ماهه اول بارداری دكتر شما را منع كرده نیز بسیار كم است. پس اگر به طور تصادفی یك ساندویچ بوقلمون ! سفارش دادید یا در نیمروز متوجه شدید ابمیوه ای كه نوشیده اید پاستوریزه نبوده نگران نشوید. حتی مادر خودتان نیمی‌از این خدماتی را كه شما به جنین ارائه میكنید در حق شما نكرده است!

استرس زیاد
در بین این تغییرات هورمونی وجود استرس امری عادی تلقی می‌شود. به نظر دكتر مورس استرس داشتن از وجود استرس مهم نیست . مخصوصا بعد از یك روز یا یك هفته كار طاقت فرسا هیچ صدمه ای به جنین وارد نمی‌شود. پژوهش ها نشان داده كه استرسهای متناوب (خستگی های فیزیكی ) كمترین تاثیر را روی جنین دارند در حالی كه بعضی از پژوهشها نشان میدهند كه استرسهای عمیق و گسسته (از هم جدا) مثل از دست دادن شغل و یا مرگ نزدیكان خطر تولد نوزاد نارس را به دنبال دارد. كارشناسان معتقدند تمام این مسائل بر می‌گردد به اینكه شما چگونه با موقعیتها كنار بیایید. و جمله اخر اینكه اگر فكر می‌كنی به زمان بیشتری نیاز داری سعی كن تا در پایان یك روز سخت راهی برای ارامش پیدا كنی مثلا با نوشتن مسائل در دفتر روزانه یا یك ساعت زود به رختخواب رفتن.

ممكن است نوزاد ناقص باشد
مانند بسیاری از مادران در طول ازمایشات قبل از زایمان به اینكه نتیجه حاكی از سلامت و رشد فرزندتان باشد امیدوارید. احتمال اینكه جنین شما نقصی داشته باشد فقط 4 درصد است كه ان هم شامل نقصهای جدی مثل سندرم داون هم چون صدها بیماریهای غیر عادی كه تعدادی از انها بسیارناچیزند مثل مشكلات ناشی از ناخن پا یا نقص بسیار كوچكی در قلب كه با گذشت زمان بدون هیچ عارضه ای در همان دوران نوزادی از بین می‌رود. حتی اگر ازمایشهای تصویری هم غیر معمول باشد دلیل ان نیست كه حتما مشكلی وجود دارد و در بعضی موارد ازمایشهای بعدی نشان می‌دهد كه همه چیز سالم است و مشكلی وجود ندارد. بهترین راه برای حمایت از جنین استفاده از مولتی ویتامین و فولیك اسید قبل از بارداری و استفاده روزانه از ویتامینهای دوران بارداری برای كاهش صدمات مغزی نخایی است. درباره هر نگرانی و سئوالی كه دارید از پزشك متخصص خود كمك بگیرید. او می‌تواند درباره هر خطر یا صدمه احتمالی اطلاعات واضح و روشنی در اختیار شما قرار دهد. با دادن سوابق خانوادگی خود به پزشكتان او نگرانیهای شما را لحاظ می‌كند.

درد زایمان زود شروع میشود
این نگرانی شما شاید به این دلیل باشد كه میزان تولد نوزادان نارس به طور ثابتی افزایش پیدا كرده است (حدودا 13 درصد ). اما بیشتراز 70 درصد این نوزادان دربین هفته های 34 و 36 به دنیا می‌ایند. گذشته از اینها بارداریهایی كه منجر به بروز مشكلات جدی شوند بسیار ناچیزند. در واقع برای كم كردن خطر چنین زایمانهایی كافی است مسائل كوچكی را رعایت كنید از قبیل: خودداری از كشیدن سیگار یا نوشیدن الكل. به طور مداوم ازمایشهای دوران بارداری را انجام دهید و مكمل فولیك اسید خود را قبل از زایمان استفاده كنید. تحقیقات اخیر بر روی 40000 زن باردار كه یك سال پیش از بارداری و در طول این دوران قرصهای ویتامین مصرف كرده اند نشان می‌دهد كه این زنان حدود 50 تا 70 درصد كمتر از دیگران به زایمان زود هنگام دچار شده اند. محققان بر این باورند كه فولیك اسید از پیدایش نقص و زایمان زود هنگام جلوگیری می‌كند .

كاهش وزن بعد از زایمان
همه زنان از برگشت وزن خود به قبل از بارداری حساسند و این قابل باور نیست كه به محض اینكه از اتاق زایمان بیرون امد به همان لاغری گذشته باشد. واقعیت این است كه پژوهشها نشان داده اند 14 تا 20 درصد از زنان تا حدودی وزن هنگام بارداری خود را حفظ می‌كنند اما راههایی برای كاهش وزن وجود دارد. ابتدا سعی كنید وزنتان از حد مجاز بارداری بالا نرود (حدود 12 تا 17 کیلوگرم برای خانمی‌با وزن عادی). تحقیقات نشان داده كسانی كه بیش از اندازه وزن اضافه می‌كنند احتمال اب شدن چربیهایشان كمتر است. راه بعدی شیر دادن است كه باعث بالا رفتن متابولیسم بدن شده و روزانه حدود چند صد كالری را می‌سوزاند كه خود باعث لاغر شدن مادران می‌شود. اگر روزی دكتر به شما اجازه داد می‌توانید ورزش كنید. پژوهشگران برزیلی به این نتیجه رسیده اند كه كسانی كه رژیم می‌گیرند و فعالیت می‌كنند نسبت به كسانی كه فقط كالری از برنامه غذاییشان حذف كردهاند وزن بیشتری كم می‌كنند. (اما به خاطر داشته باشید مادرانی كه شیر می‌دهند نباید زیاد كالری كم كنند زیرا روزانه به 2000 كالری متناسب با نیاز تغذیه‌ای كودك نیاز دارند). و بهتر است كه تمرین كنید حتی اگر یك مادر خسته اید. به پیاده روی‌های طولانی بروید و یا وقتی شب كودكتان خواب است كارهای فیزیكی انجام دهید. و در پایان سعی كنید این ضرب المثل را كه"بخواب وقتی بچه خواب است" را انجام دهید. تحقیقات كیزر پرماننت نشان داده كسانی كه در روز پنج ساعت یا كمتر می‌خوابند احتمال بالا بودن وزنشان بیشتر از دیگران است و یكسال دیرتر وزن كم می‌كنند.

عوارضی چون فشار خون و دیابت دوران بارداری
خطر بالا رفتن فشار خون تنها 5 تا 8 درصد می‌باشد. علاوه بر زنان دارای فشار خون و دیابت در زنان زیر 18 سال و بالای 35 سال نیز این خطرات وجود دارد. دكتر اشتون توصیه می‌كند كه اگر در چنین شرایطی هستید صادقانه با دكتر متخصص خود مشورت كنید تا شما را از همان ابتدا راهنمایی كند تا خود را با شرایط ویژه‌تان وفق دهید. فشار خون بالا تا قبل از نیمه دوم دوران بارداری بروز نمی‌كند. نمی‌توان گفت كه راه حل قطعی برای فرار از خطرات احتمالی وجود دارد اما با چك كردن مداوم خود در دوران قبل از زایمان و اعلام نشانه‌های فشار خون از جمله تورم دست یا صورت، تاری دید یا سردرد های عمده می‌توان مراحل اولیه بیماری را كنترل كرد. در دیابت دوران بارد داری نیز بدن قادر به كنترل قند موجود نیست بنابراین قند خون در رگها انباشته می‌شود كه البته خطر ان بسیار ناچیز است و می‌توان با رژیمهای بسیار ساده مثل محدود كردن هیدرو كربنها این بیماری را به كنترل در اورد. زنانی كه سابقه قند خون ندارند با یك ازمایش ساده گلوكز در بین هفته های 24 تا 28 می‌توانند شرایط را كنترل كنند.

عدم رضایت از رابطه جنسی بعد از زایمان
وقتی كه بچه به دنیا امد به سختی می‌توان تصور كرد كه همه چیز به حالت عادی باز خواهد گشت. اما نگران نباشید فقط به بدن خود فرصت دهید تا بهبودی حاصل كند و میل جنسیتان دوباره مثل سابق شود البته شیر دادن به نوزاد تا حدودی از تحریك جنسی میكاهد. اگر چه در ماههای اولیه همسر شما بیشتر ترجیح می‌دهد كه با شما بخوابد تا اینكه رابطه جنسی داشته باشد. زمانی كه دكترتان به شما اجازه داد می‌توانید ارام ارام شروع كنید كه در ابتدا بهتر است از ژلهای نرم كننده استفاده كنید هر چند بدن انسان به طرز شگفت انگیزی می‌تواند بهبودی حاصل كرده و تواناییهای قبلی خود را باز یابد. به نوشته مجله زایمان و امراض زنان 70 درصد زنان معتقدند بعد از گذشت شش ماه روابط جنسیشان به حالت سابق بر می‌گردد و ماهیچه‌ها‌ی بدن دو باره توانایی خود را بدست می‌اورند. بسیاری از این مادران بر این باورند كه اشتیاق انان بیشتر شده و صمیمیت و رضایت بین انها و همسرشان نیز بیشتر می‌شود.

درد زایمان سخت و طاقت فرساست
بهتر است كه در دوران بارداری لباس راحتی بپوشید. هر چه به هفته های اخر نزدیك میشوید اشتیاق شما برای انتخاب اسم كودك، چیدن دكور اتاق نوزاد كه تا این مدت به ذهنتان خطور نكرده بود كه بالاخره كودك شما به یك مكان خاصی احتیاج دارد بیشتر می شود و اینها همه شروع نگرانیهای شما در اواخر دوران بارداری و زایمان است. از طرفی هم نگرانید كه این زایمان چگونه خواهد بود. از خود می‌پرسید چقدر درد خواهم كشید؟ و یا مدتش چقدر خواهد بود؟ اول از همه با خود فكر كنید كه زنان زیادی این شرایط را گذرانده‌اند پس شما هم می‌توانید. این روزها تدابیر زیادی برای كم كردن احساس درد وجود دارد. اگر از ان جمله افرادی هستید كه دانستن جزئیات واقعیت بیشتر بر استرس شما می‌افزاید پس بهتر است كه تنها در موارد بسیارجزئی با پزشكتان صحبت كنید و صبر كنید تا زمان زایمان فرا رسد. سعی كنید تصاویر واقعی مربوط به اتاق زایمان را نگاه نكنید انها فقط یك سری برنامه های تلویزیونی مهیج هستند. اما اگر برعكس حالت قبل هر چه بیشتر بدانید راحت‌تر تحمل می‌كنید پس بهتر است به كلاسهای اموزش زایمان مراجعه كنید و از دوستانی كه چنین تجربه‌ای داشتند كمك بگیرید و یك برنامه برای خود تنظیم كرده و با پزشكتان مشورت كنید. به گفته دكتر مورس داشتن یك پزشك قابل اعتماد كه بتوانید نگرانیها و استرسهای خود را در اتاق زایمان با او در میان بگذارید میتواند كمك بزرگی در جهت راهنمایی و ارامش بخشیدن به ذهن شما باشد.

اتفاقات نا هنجار و خجالت اور در اتاق زایمان
احتمالا راجع به اتفاقاتی كه در اتاق زایمان می‌افتد چیزهایی شنیده اید. خانمی ‌روی میز خرابكاری میكند یا دكترش را پرت میكند و یا در جمع همه به شوهرش فهش می‌دهد كه تو این كار را با من كرده‌ای. شما با گروهی از پزشكان و پرستاران مواجهید كه همگی منتظرانه چشم به اندام تناسلی شما دوخته‌اند و در برابر چشمان شما غر می‌زنند و شكایت می‌كنند. انها در طول روز پنج یا شش بار این كار را انجام می‌دهند و برایشان بسیار عادی است و قبلا با این شرایط روبرو شده‌اند پس اصلا به انها و صحبتهایشان توجهی نكنید. تنها چیزی كه باید به ان فكر كنید این است كه فرزندی را به دنیا اورده و برای اولین بار صورتش را ببینید. باز هم اگر استرس دارید می‌توانید روز قبل از زایمان بدن خودرا موم بمالید .

سزارین اورژانسی
یك سوم كودكان به صورت سزارین متولد می‌شوند. اما تعدادی از این جراحیها از قبل برنامه‌ریزی شده است نه اینكه در دقیقه اخر اتفاق بیافتد. به گفته دكتر مورس دلایل متعددی برای عمل سزارین وجود دارد مثلا اگر جنین در شكم مادر سر و ته باشد و یا انقدر بزرگ باشد كه نتواند به صورت طبیعی متولد شود. اگر مشكلی برای جفت جنین بوجود اید كه زایمان طبیعی را به خطر بیاندازد. اگر مادر فرزند قبلی را به روش سزارین به دنیا اورده باشد. معمولا عمل سزارین به صورت اورژانسی اتفاق نمی‌افتد و اگر هم بیافتد ترسی ندارد زیرا مادر و فرزند هر دو از اتاق عمل سالم بیرون اورده میشوند.

منبع : سایت سیمرغ

بسیاری از زنان در دوران بارداری احساس سرگیجه می کنند،این احساس به علت تغییرات هورمونی است که منجر به افزایش جریان خون جنین می‌شود اما ممکن است باعث آزار مادر شود.

انجمن بارداری امریکا توصیه های زیر را برای رهایی از سرگیجه دوران بارداری ارائه کرده است: 

* از ایستادن برای مدت طولانی خوددرای کنید،اگر مجبور هستید بایستید برای کمک به برقراری جریان خون هر از چند گاهی پاهایتان را تکان دهید.

* برای بلند شدن به آرامی از جای خود برخیزید. 

* بدنتان را خنک نگاه دارید و از حمام های گرم بپرهیزید. 

* سعی کنید مدت طولانی را گرسنه نمانید.

* لباس های آزاد و راحت بپوشید و از پوشیدن لباس های تنگ که جریان خون را کاهش می‌دهند خوددرای کنید. 

* در مورد سایر موارد موثر بر ایجاد و تشدید سرگیجه با پزشکتان مشورت کنید ؛ خوابیدن به پشت به علت تحت فشار قرار دادن رگها می‌تواند در بعضی از زنان موجب ایجاد سرگیجه شود.
 
منبع : سایت سیمرغ

در ابتدا باید به آنچه كه در طول روز می‌خورید دقت كنید زیرا آنچه كه در كل به عنوان تغذیه وارد بدن می‌شود می‌تواند بر روی هورمونها و توانایی باردار شدن شما تاثیر گذار باشد. بسیاری از خانمها باتوجه به این مطلب توانسته اند یك رژیم غذایی خوب در طول روز داشته باشند. بنابراین میتوانید با توجه به توصیه‌هایی كه به شما می‌كنیم یك رژیم مناسب روزانه داشته باشید:

* خوردن روزانه 5 وعده حبوبات و نشاسته كه حداقل 3 وعده آن را حبوبات تشكیل دهد.

* 2 فنجان میوه و 2.5 فنجان سبزیجات ( سعی كنید در بین سبزیجات تنوع رنگ را رعایت كنید مثل سبزیهای نشاسته‌ای، پرتقال و دانه هایی كه سرشار از ویتامین c هستند مثل لوبیا)

* روزانه 150 تا 180 گرم پروتئین كم چربی مثل ماهی، مرغ، بوقلمون، گوشت، تخم مرغ، لوبیا و سبزی.( مصرف ماهی را به هفته ای 380 گرم محدود كنید.)

* مصرف روزانه 3 وعده منابع سرشار از كلسیم شامل شیر،پنیر، ماست و...

* روزانه 6 قاشق چایخوری روغن سبزیجات مثل روغن زیتون، روغن كانولا، روغن گیاه كتان یا روغن گردو و یا محصولات تولید شده از این روغنها. اووكادو و زیتون منابع دیگر روغنهای طبیعی هستند. ( سعی كنید از روغنهای غیر سالم كه در فست فوتها سرو می‌شود استفاده نكنید.)

در اینجا تركیبی از مواد غذایی ذكر شده را به صورت وعده غذایی برای شما آورده ایم:
- صبحانه
- غلات سبوسدار و كشمش با شیر
- میان وعده صبح
- سیب
- ناهار
- سالاد اسفناج با تمشك و پنیر همراه با سس سركه و روغن زیتون
- ساندویچ مرغ كبابی یا قارچ برگر با سبزیجات كاهو و گوجه
- یك فنجان سبزی یا آب گوجه
- یك ساعت قبل از شام
- نصف فنجان آب پرتقال تازه، بستنی خنك و نرم شده با برشهای پرتقال
- شام
- قزل الای آب پز شده
- سیب زمینی كبابی همراه با روغن زیتون
- كدوی تازه
- شیر
- قبل از خواب شیر گرم با فندق

منبع : سایت سیمرغ

 

پر بیننده ترین اخبار

  1. روز
  2. هفته
  3. ماه

تبلیغ پاپ آپ

©2019 شرط مهم سلامت یک جامعه توانمندی مردم در جستجو، دریافت و به کار گیری اطلاعات سلامت است، مجله پزشکی مادر، شریک سلامت جامعه ایرانی است.