چند راه برای حفظ توانایی جنسی مردان

 

مشکلات نعوظ و ناتوانی جنسی مردان با افزایش سن به یک امر رایج تبدیل می شود. اما این امر لزوما نباید غیرقابل حل تلقی گردد. در زیر به عوامل تاثیرگذار در این باره اشاره می کنیم.

1- تغذیه صحیح و مناسب خود را رعایت کنید. معمولا غذاهایی که برای قلب ضرر داشته باشند، موجب ناتوانی در نعوظ هم می گردند. غذاهایی مانند چربی های اشباع شده، گوشت های سوخاری، غذاهای فرآوری شده و چند نوع سبزی و میوه نیز در این فهرست قرار دارند.

2- وزن مناسب را حفظ کنید. فشار خون و یا چربی بالا به عروق صدمه می زند در نتیجه باعث کاهش توانایی جنسی می گردد. بنابراین با کاهش وزن و تناسب اندام می توانید همچنان یک نره شیر بمانید که به طعمه اش رحم نمی کند.

3- از چربی زیاد و فشار خون بالا بپرهیزید.

4- از نوشیدن الکل پرهیز کنید.

5- بطور مرتب ورزش کنید.

6- میزان تستوسترون خون خود را در سطح قابل قبول حفظ کنید. برای این کار حتما با پزشک خود مشورت کنید.

7- از داروهای بدن سازی پرهیز کنید.

8- از روش های مخاطره آمیز عمل جنسی پرهیز کنید. برخی از روش ها به آلت مرد ممکن است صدمه وارد کند.

9- استرس و اضطراب را از خود دور کنید.

دکتر انتظاری - مجله پزشکی مادر
منبع:
webmd.com



پر بیننده ترین اخبار

  1. روز
  2. هفته
  3. ماه

تبلیغ پاپ آپ

©2020 شرط مهم سلامت یک جامعه توانمندی مردم در جستجو، دریافت و به کار گیری اطلاعات سلامت است، مجله پزشکی مادر، شریک سلامت جامعه ایرانی است.