آیا می دانستید که ورزش صورت می تواند به شکل دادن به آن ، سفت شدن و نرم شدن آن کمک کند؟ و آیا می دانستید که به کمک ورزش می توانید چروک های پوستتان را نیز کاهش دهید.

سفت شدن پوست چشم ها

انگشت های اشاره ی خود را روی گیجگاهتان قرار دهید و سپس پوستتان را به آرامی به سمت عقب و بالا بکشید. سپس چشمانتان را ببندید و سعی کنید که پلک های زیرینتان را بالاترین حد ممکن بکشید. دستتان را نگه دارید و پوست باید زیر انگشتانتان بلغزد.

این حرکت را دو بار در روز و هر بار به مدت 20 ثانیه انجام دهید.


سفت شدن پوست گونه ها

انگشتتان را در هر گوشه چشمان و لبانتان قرار دهید. با تمام قوا لبخند بزنید و به چروک هایی که ایجاد می شود فشار آورید. این عمل را 3 بار و هر بار به مدت 20 ثانیه انجام دهید. بعد از هر 5 ثانیه عضلات را شل کنید و دوباره شروع کنید.


سفت شدن پوست لب ها

این ورزش بسیار ساده، لب ها را نرم و صاف می کند و قسمت چانه را نیز سفت می کند.

بگویید " اُ " و آرام آرام کشیدگی لب ها را افزایش دهید. این منقبض بودن عضلات را به مدت 5 ثانیه نگاه دارید و سعی کنید که روی لب ها چروک نیفتد. این عمل را 10 بار انجام دهید.


یک توصیه

بهتر است این ورزش ها را بعد از پاک کردن آرایش روی پوستی تمیز و مرطوب انجام دهید.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، سپیده حکمت
منبع: www.e-sante.fr

 

ورزش علاوه بر اینکه برای سلامتی شما بسیار مفید است، می‌تواند ظاهر پوستتان را نیز بهتر جلوه دهد. فعالیت بدنی منظم و دفع توکسین‌ها از راه تعریق، می‌تواند سلامت پوست را بهبود بخشیده و جلوه ای طبیعی به آن دهد.

می دانید که پس از یک فعالیت بدنی سنگین ، مثل دویدن طولانی، دوچرخه سواری ، کار با دستگاه‌های ورزشی و یا یک بازی تنیس سنگین، احساس بسیار خوبی دارید. گرچه عرق کرده و بسیار خسته هستید می‌توانید علایم شادابی را در پوست بر افروخته خود،  ببینید. پوستتان در اثر تعریق  طبیعی ناشی از  فعالیت بدنی،  قرمز می شود. ورزش می تواند سلامت کلی و کیفیت پوستتان را تا حد زیادی بهبود بخشد. ورزش چندین مزیت برای پوست دارد و بایستی به عنوان بخش مهمی از هر رژیم مراقبت پوستی، درنظر گرفته شود. پس هنگامی که دلایل خود را برای انجام فعالیت بدنی روزانه ، مرور می‌کنید، شادابی چهره را هم ، به فهرست خود ، اضافه کنید.

پنج فایده‌ای که فعالیت بدنی برای پوستتان دارد

علاوه بر سلامتی قلب و استخوان سازی، ورزش به دلایل زیر بر ظاهر پوستتان نیز تاثیر مثبتی می‌گذارد.

1- ورزش باعث می شود عرق کنید. عرق کردن باعث پاک سازی بدن شما از توکسین ها می شود که می توانند باعث بسته شدن منافذ شده و پوستتان را دچار جوش و لکه سازند. دکتر ساندرا ام جانسون متخصص پوست در مرکز بیماری های پوستی جانسون،  واقع در فورت اسمیت آرک می گوید: "بدن مکانیسم‌های بسیاری برای دفع توکسین‌ها دارد، از طریق کلیه‌ها ، کبد و پوست. ورزش موجب افزایش جریان خون در پوست و نیز افزایش تحریک نرونی شده و به غدد تعریق، اجازه می‌دهد تا با افزایش فعالیت خود توکسین‌ها را دفع کنند."

وقتی توکسین‌ها را با عرق بیرون می‌فرستید، شستن آنها اهمیت پیدا می‌کند. شما که دوست ندارید بگذارید آنها روی پوستتان باقی بمانند. همیشه پس از هر فعالیت بدنی،  دوش بگیرید تا مانع از عفونت‌های قارچی یا میکروبی شوید که ممکن است به دلیل بسته شدن منافذ پوست در اثر آلودگی، ایجاد شوند.

2- ورزش ماهیچه هایتان را در وضع مطلوبی قرار می‌دهد

هر قدر در زیر پوست وضعیت مطلوب‌تری داشته باشید ، پوستتان احساس سلامت بیش‌تر و نیز ظاهر سالم تری پیدا می کند. جانسون می‌گوید: هر چه عضلات شما قوی‌تر و مستحکم‌تر باشند، پوستتان تکیه‌گاه بهتری دارد و محکم تر و انعطاف پذیر تر به نظر می رسد. همچنین آماده نگه داشتن عضلات، می تواند باعث به حداقل رسیدن پیدایش سلولیت یا بافت چربی فرورفته ای شود که اغلب در ناحیه ران ها و نشیمنگاه به وجود می‌آید. با ورزش نمی‌توانید سلولیت را از بین ببرید؛ اما می‌توانید کمک کنید تا ظاهر بهتری پیدا کند.

3- ورزش جریان خون و اکسیژن رسانی به پوست را افزایش می‌دهد. بررسی‌ها نشان داده‌است که ورزش منظم در مبتلایان دیابت نوع 2 جریان خون را طوری افزایش می‌دهد که باعث کاهش خطر مشکلات پوستی و در نتیجه خطر قطع عضو ، می‌گردد. این افزایش جریان خون، باعث حمل اکسیژن بیش‌تر به پوست می‌شود. هم‌چنین این جریان خون و اکسیژن اضافی، مواد مغذی را نیز با خود به سلول‌های پوست می‌آورد که سلامتی آن را بهبود بخشیده و مکمل تمام تلاش های شما در استفاده از مرطوب کننده‌ها و سایر فراورده‌های پوستی است که  استفاده می‌کنید.

4- ورزش استرس را کاهش می‌دهد. مدتها است که ورزش روشی شناخته شده در درمان استرس به شمار می‌رود. فواید جسمی و روحی ورزش در چهره شما نیز آشکار می شود. هر چند مطالعات اندکی در این زمینه انجام شده، برخی از آن‌ها نشان می‌دهند که استرس اگر خود دلیل شروع آکنه نباشد، لااقل می‌تواند باعث تشدید آن شود. هم‌چنین استرس می‌تواند باعث ایجاد هیجانات پسوریازیس گردد. استرس به عنوان عامل افزایش هورمون و نیز سرکوب توانایی بدن در بهبود عملکرد خود، شناخته شده است. اما فعالیت منظم می‌تواند استرس- و احتمالا وضعیت‌های پوستی که به سختی قابل درمان‌اند- را کنترل کند. وقتی حس می‌کنید عصبی هستید،  بگذارید ورزش مانع اخم‌هایتان شود.

5- ورزش به چهره شما جلوه‌ای زیبا و طبیعی می‌دهد. وقتی ورزش می‌کنید پوستتان میزان بیش‌تری از چربی‌های طبیعی را ، تولید می‌کند که باعث می‌شود پوست نرم و سالم به نظر برسد. این امر می‌تواند به طور طبیعی پوست را مرطوب کند، یادتان باشد برای مراقبت از پوستتان، برای پیشگیری از ایجاد جوش، هنگام دوش گرفتن صورت خود را به آرامی ، تمیز کنید.

برای داشتن چهره جوان تر، صاف‌تر و سالم‌تر، ورزش را به عنوان بخش مهم مراقبت از پوست، فراموش نکنید.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، زهرا منصوری نیا
منبع: webmd.com

پر بیننده ترین اخبار

  1. روز
  2. هفته
  3. ماه

تبلیغ پاپ آپ

©2019 شرط مهم سلامت یک جامعه توانمندی مردم در جستجو، دریافت و به کار گیری اطلاعات سلامت است، مجله پزشکی مادر، شریک سلامت جامعه ایرانی است.